Plan diety
fleksitariańskiej

Roślinne menu okazjonalnie uzupełnone o mięso, ryby i nabiał

Plan diety fleksitariańskiej

Plan fleksitariański to najlepszy
wybór dla Ciebie jeśli

ikona - korzyści z diety

potrzebujesz zrzucić zbędne kilogramy, ograniczając też spożycie mięsa

ikona - korzyści z diety

chcesz zmniejszyć ilość produktów odzwierzęcych w diecie

ikona - korzyści z diety

musisz zredukować spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu

ikona - korzyści z diety

odczuwasz potrzebę zmiany stylu żywienia ze względu na dobro planety

Pyszności na diecie fleksitariańskiej

Koktajl<br>jagodowo-bananowy

Koktajl
jagodowo-bananowy

Miodowa owsianka<br>z bakaliami

Miodowa owsianka
z bakaliami

Bruschetta<br>z pastą jajeczną

Bruschetta
z pastą jajeczną

Łosoś w komperku<br>z kaszą i surówką

Łosoś w komperku
z kaszą i surówką

Sałatka z buraczka<br>z orzechami włoskimi

Sałatka z buraczka
z orzechami włoskimi

Wegeburgery<br>z soczewicą

Wegeburgery
z soczewicą

Pobierz przykładowy jadłospis

Pokochasz nasz
plan fleksitariański za

Ikona serce

przepyszne roślinne posiłki

wykwintne dania z mięsem i rybami

sytość bez uczucia ciężkości

pomoc w zapobieganiu insulinooporności
i cukrzycy typu 2

obniżenie poziomu cholesterolu całkowitego
oraz ciśnienia krwi

dużą objętość posiłków

elastyczne podejście do jedzenia

smaki kuchni polskiej i zagranicznej

Jadłospis dopasujemy do Ciebie

Personalizacja diet obejmuje m.in.:

Tempo odchudzania

Nietolerancje pokarmowe

Czas na gotowanie

Preferencje smakowe

Aktywność fizyczną

Liczbę posiłków (3-5)

zbilansowana dieta

Schudniesz
albo otrzymasz zwrot pieniędzy

Regulamin Gwarancji skuteczności

Hity diety
fleksitariańskiej

Tylko u nas!

Zero waste

Jadłospisy Vitalia Ultima ułożone są tak, aby produkty wykorzystywać w całości przy zachowaniu różnorodności smaku posiłków. Dodatkowo, rozpoczynając dietę, możesz skorzystać z tego co masz już w lodówce - zaznaczysz to w procesie Dopasowania diety.

zero-waste
Tylko u nas!

Wymiana potraw i składników

Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.

exchange_red
Tylko u nas!

Vitalia Repeat. Mniej gotowania, więcej jedzenia

Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.

vitaliaRepeat

Jesteś pod najlepszą opieką

Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*

mgr dietetyki

Kamila Zabłocka

W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.

Kamila Zabłocka

mgr dietetyki

Klaudia Rolak

Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.

Klaudia Rolak

mgr dietetyki

Patrycja Grigoruk

Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.

Patrycja Grigoruk

mgr dietetyki

Natalia Nowak

Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.

Natalia Nowak

mgr dietetyki

Paulina Gadzińska

W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.

Paulina Gadzińska

Treningi wideo gratis

W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.

Zakupu można dokonać tylko na stronie vitalia.pl

* Wideoporady są dodatkowo płatne 140 zł za 60 minut spotkania.

Masz pytanie?

Czym jest dieta fleksitariańska?

Dieta fleksitariańska to styl odżywiania, który łączy zasady diety wegetariańskiej z okazjonalnym spożywaniem produktów mięsnych. Na diecie fleksitariańskiej proponujemy mięso maksymalnie jeden raz w tygodniu z wykluczeniem mięsa czerwonego. W diecie ograniczamy produkty mleczne, jaja i ziemniaki. Zamiast mleka, kefiru czy maślanki proponujemy napój roślinny. Dieta obfituje w warzywa strączkowe, orzechy i nasiona.

Co jedzą flexitarianie? Przykładowy jadłospis

Główna część posiłków opiera się na warzywach, owocach, roślinach strączkowych, orzechach, nasionach i pełnych ziarnach. Przykładowy jadłospis można zobaczyć na naszej stronie: Przykładowe dania.

Czego fleksitarianie nie jedzą?

Na diecie fleksitariańskiej wykluczamy produkty takie jak: makaron bezglutenowy, pieczywo bezglutenowe, wołowina, wieprzowina, wątróbka, cukier, mleko, maślanka, kefir, majonez.

Czy można schudnąć stosując dietę fleksitariańską?

Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.

Dieta fleksitariańska - kiedy pierwsze efekty?

Pierwsze efekty diety można odczuć już po dwóch tygodniach skrupulatnego przestrzegania diety. Należy jednak pamiętać, że redukcja masy ciała zależy od wielu czynników takich jak przestrzeganie kaloryczności, nawodnienie, aktywność, sen czy cykl miesiączkowy w przypadku kobiet.

Nie ma tego czego szukasz?

Sprawdź więcej pytań

Opinie użytkowników
Dieta Vitalia Ultima

54341

23033

70

12

5

Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77461)

4.7

Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych

Dodaj opinię

Dodając opinię:

  • Masz szanse pomóc innym w dokonaniu wyboru
  • Możesz przyczynić się do czyjegoś sukcesu w odchudzaniu

Najbardziej przydatne opinie:

Domyślny avatar

Użytkownik4271666

12 października 2021, 10:21

Bajajajajjaja

Polecam 100% super prefesjonalna dieta a najwazniejsza zdrowa dziękuję najwazniejsza

Czy ta opinia jest przydatna?

50
Domyślny avatar

Moninika

20 września 2021, 10:05

Smaczna, łatwa do przygotowania i urozmaicona :)

Właściwie wszystko zawarłam w tytule. Polecam te dietę każdemu, nawet tym, którzy nie lubią gotować bo dzięki personalizacji możemy zmniejszyć ten proces do niezbędnego minimum. Dania są proste, bardzo smaczne, nie zawierają wymyślnych i drogich składników a mimo to można odkryć nowe smaki. Rewelacja! :)

Czy ta opinia jest przydatna?

156

Użytkownik4152951

13 sierpnia 2021, 02:21

Zadowolona

Każda dieta zaczyna się od zamiany myślenia. Nawyków żywieniowych tych zdrowych trzeba się nauczyć i wypracować sobie silną wolę. Skorzystałam z diety Vitalia i jestem bardzo zadowolona, w przeciągu roku schudłam 10kg. To naprawy dobry wynik i przede wszystkim zdrowy :) Przede mną kolejne 10kg do zrzucenia i będzie bajkowo. Polecam z czystym sumieniem Dietę Smacznie Dopasowana z Vitalia.
Pozdrawiam, Agata

Czy ta opinia jest przydatna?

44
Domyślny avatar

Paulina1989999

6 sierpnia 2021, 11:05

Dieta Wegetarjanska

Jestem bardzo zazdowolona z diety . Przepisy smaczne i szybkie do przygotowania .

Czy ta opinia jest przydatna?

0

Rudolek

10 lipca 2021, 10:55

jest ok

Odbyłam już 63 treningi. Fakt zajmują sporo czasu, nieco więcej niż jest określone przy treningu. Efekty widać. Dieta plus trening i się lepiej chudnie a do tego można wymodelować ciało, przez ćwiczenia lepiej wygląda jest bardziej jędrne. Bardzo mi się podoba funkcja wymiany ćwiczeń. Są takie których nie lubię robić albo mi nie wychodzą i mogę je zamienić na inne dotyczące tej samej partii ciała. Odpowiada mi to że mogę ćwiczenia wykonywać w domu. Potrzebna jest mata, hantle, ławeczka prosta i coś do ćwiczeń kardio (ja używam roweru stacjonarnego bo akurat mam, chociaż można biegać). Całkiem dobry trening.

Czy ta opinia jest przydatna?

27