Plan diety
wegańskiej

Pełnowartościowe i przepyszne menu bez produktów odzwierzęcych

Plan diety wegańskiej

Plan wegański to najlepszy
wybór dla Ciebie jeśli

ikona - korzyści z diety

chcesz schudnąć na diecie roślinnej

ikona - korzyści z diety

jesz za mało warzyw i owoców

ikona - korzyści z diety

chcesz przetestować menu pozbawione produktów zwierzęcych

ikona - korzyści z diety

chwilowo musisz zredukować spożycie kwasów tłuszczowych i cholesterolu

Pyszności na diecie wegańskiej

Farfalle z brukselką,<br>i natką pietruszki

Farfalle z brukselką,
i natką pietruszki

Kanapki z kurkami<br>i bobem

Kanapki z kurkami
i bobem

Soczewica po indyjsku<br>z ryżem

Soczewica po indyjsku
z ryżem

Zielone<br>risotto

Zielone
risotto

Krem szparagowy<br>z grzankami

Krem szparagowy
z grzankami

Muffinki<br>jabłkowo-rodzynkowe

Muffinki
jabłkowo-rodzynkowe

Pobierz przykładowy jadłospis

Pokochasz nasz
plan wegański za

Ikona serce

skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej

dobre samopoczucie

regulację pracy jelit

długie uczucie sytości

smaki i dania jakich nie znałaś

duże porcje warzyw pod różnymi postaciami

rozgrzewające zupy

największy katalog dań roślinnych

Jadłospis dopasujemy do Ciebie

Personalizacja diet obejmuje m.in.:

Tempo odchudzania

Nietolerancje pokarmowe

Czas na gotowanie

Preferencje smakowe

Aktywność fizyczną

Liczbę posiłków (3-5)

zbilansowana dieta

Schudniesz
albo otrzymasz zwrot pieniędzy

Regulamin Gwarancji skuteczności

Hity diety
wegańskiej

Tylko u nas!

Wymiana potraw i składników

Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.

exchange_green
Tylko u nas!

Zero waste

Jadłospisy Vitalia Ultima ułożone są tak, aby produkty wykorzystywać w całości przy zachowaniu różnorodności smaku posiłków. Dodatkowo, rozpoczynając dietę, możesz skorzystać z tego co masz już w lodówce - zaznaczysz to w procesie Dopasowania diety.

zero-waste

Wielofunkcyjna aplikacja mobilna

Nasza odświeżona aplikacja mobilna to nowoczesny design i wszystkie niezbędne funkcje w jednym miejscu. Monitoruj postępy, korzystaj z przepisów i kontaktuj się z dietetykiem – wszystko w zasięgu ręki!

app

Jesteś pod najlepszą opieką

Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*

mgr dietetyki

Kamila Zabłocka

W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.

Kamila Zabłocka

mgr dietetyki

Klaudia Rolak

Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.

Klaudia Rolak

mgr dietetyki

Patrycja Grigoruk

Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.

Patrycja Grigoruk

mgr dietetyki

Natalia Nowak

Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.

Natalia Nowak

mgr dietetyki

Paulina Gadzińska

W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.

Paulina Gadzińska

Treningi wideo gratis

W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.

Zakupu można dokonać tylko na stronie vitalia.pl

* Wideoporady są dodatkowo płatne 140 zł za 60 minut spotkania.

Masz pytanie?

Co jedzą weganie, a czego nie?

Weganie jedzą wyłącznie produkty roślinne: warzywa, owoce, ziarna, orzechy, nasiona i rośliny strączkowe. Unikają wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, ryby, jaja, nabiał (mleko, sery) i miód.

Czy są skutki uboczne weganizmu?

Dobrze zbilansowana dieta i suplementacja (szczególnie witaminy B12) pomagają zapobiegać ewentualnym niedoborom składników takich jak witamina B12, żelazo, wapń, omega-3 i białko. Nasze jadłospisy są pełnowartościowe i spełniają zapotrzebowanie na mikroelementy i makroskładniki z wyjątkiem B12, którą należy suplementować.

Jak uzupełnić białko w diecie wegańskiej?

Na diecie wegańskiej białko można uzupełnić, jedząc rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola), tofu,komosę ryżową, orzechy i nasiona (np. chia, słonecznik). W jadłospisach łączymy różne źródła roślinne, aby uzyskać pełny profil aminokwasów.

Czy na diecie wegańskiej się chudnie?

Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.

Czy na diecie wegańskiej można przytyć?

Oczywiście, wystarczy w ustawieniach diety oznaczyć wyższą docelową masę ciała i wybrać odpowiednie dla siebei tempo tycia. Dzięki temu wyliczona zostanie nadwyżka kaloryczna, która umożliwi wzrost masy ciała.

Nie ma tego czego szukasz?

Sprawdź więcej pytań

Opinie użytkowników
Dieta Vitalia Ultima

54341

23033

70

12

5

Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77461)

4.7

Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych

Dodaj opinię

Dodając opinię:

  • Masz szanse pomóc innym w dokonaniu wyboru
  • Możesz przyczynić się do czyjegoś sukcesu w odchudzaniu

Najbardziej przydatne opinie:

Orzecho100

27 czerwca 2025, 16:35

Ok

Jak na razie super przepisy smaczne i proste i szybkie w przygotowaniu

Czy ta opinia jest przydatna?

186
Domyślny avatar

urszularecko

niedziela, 09:20

10 kg mniej

10 kg mniej, brawo ja. Jestem bardzo zadowolona z efektów

Czy ta opinia jest przydatna?

0

rumianko

13 kwietnia 2008, 12:19

Wydaje mi się najlepsza

Ta dieta wydaje mi się najlepsza dla mnie, nie jestem przekonana do kupienia, ale mocno sie nad tym zastanawiam - jesli miałabym jakąś kupić to najprawdopodobniej właśnie tą.

Czy ta opinia jest przydatna?

18
Domyślny avatar

jureczek

13 kwietnia 2008, 11:11

Szybko, łatwo i przyjemnie

Kocham pieczywo i zawsze najbardziej do niego tęskniłam , stosując rózne diety. Ta dieta uwzględnia moje upodobania,proponuje kanapki z różnorodną wędliną, dżemami i serkami, a ich wielkość zaspokaja potrzeby nawet wielkich żarłoków . Obiady niezbyt pracochłonne , są smaczne , tak więc przy niewielkiej modyfikacji zjada je również mój mąż.W ubiegłym roku byłam na diecie smacznie dopasowanej , która rzeczywiście jest ciekawa i smaczna [ niektóre przepisy wykorzystuję po dziś dzień np . różny sposób przygotawania ryb , czy warzyw ], ale częściej wtedy czułam głód i więcej czasu spędzałam w kuchni. Na diecie niskotłuszczowej jestem dwa tygodnie i zeszczuplałam prawie trzy kilogramy [tyle , ile w zeszłym roku przez miesiąc], bo nie jestem głodna i nie podjadam.

Czy ta opinia jest przydatna?

14
Domyślny avatar

ninka2777

8 kwietnia 2008, 22:44

SUPER

Ta dietka jest wlasnie SUPER,poniewaz jestem najedzona pomimo malej ilosci kalorii i dania naprawde sa smaczne, dzisiaj moj maz sprubowal kurczaka z warzywami i powiedzial ze mu bardzo smakuje i ze niemozliwe abym byla na diecie:) mi tez sie wydaje ze nie jestem , nieczuje tego(katuszy).Napewno kilka propozycji obiadowych zostanie na stale w moim jadlospisie. Goraco polecam.

Czy ta opinia jest przydatna?

9
Domyślny avatar

ninka2777

8 kwietnia 2008, 20:24

:)

Moja opinia na temat tej dietki to : jest super moze krotko ja stosuje ale jest tak dopasowana ze nie czuje glodu a co za tym idzie nie czuje ze jestem na diecie i napewno kilka pomyslow wdroze do naszej kuchni nawet po diecie ,jest naprawde smaczna.

Czy ta opinia jest przydatna?

1
Domyślny avatar

jeana66

29 marca 2008, 12:02

Warta spróbowania

Stosowałam już wiele diet, ale najbardziej denerwuje mnie i sprawia kłopot ścisłe trzymanie się przepisów i trudne dla mnie liczenie kalorii. Przeczytałam tutaj wiele opinii na temat tej diety i nabieram przekonania, że to jest dieta dla mnie. Podoba mi się ta różnorodność posiłków i brak rygorystycznych zakazów i nakazów. Tak myślę, że to nie jest dieta, ale po prostu styl żywienia, który warto zastosować nie tylko w czasie odchudzania. Oczywiście spróbuję i za jakiś czas przekażę tutaj osobiste doświadczenia.

Czy ta opinia jest przydatna?

9