Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
28 marca 2020, 13:41
Czas trwania: 4 tygodnie
30 Marca 2020 (poniedziałek) - 25 Kwietnia 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 87 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 30 Marca 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy. Mnie przy kompie nie bedzie, bo jestem w delegacji, wiec po prostu po 14 mozecie pisac, nie czekajcie na moje otwarcie :)
2) Akcja trwa do 29 Marca Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 24 kwietnia 2020, 13:07
28 marca 2020, 17:22
Dołączam się
Waga początkowa: 69,2kg
Waga końcowa: 67,7kg
Stracone centymetry łącznie: -9cm
Cel: 66,2kg (-3kg)
Wzrost:176
Wiek :21
Tydzień 1 waga 68.7kg | spadek -0,5kg | pkt 55+10=65
Tydzień 2 waga 68.0kg | spadek -0,7kg| pkt 54+10=64
Tydzień 3 waga 68.4kg | spadek +0,4kg | pkt 39
Tydzień 4 waga 67.7kg | spadek -0,7kg | pkt 62+10=72
Tydzień 1 | Dieta: 1600kcal | Różnica w wadze: -0,5kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 1 | 2 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 1 | 3 | 2 | 3 | 15 |
Herbata czerwona/pokrzywa | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 7 | 8 | 6 | 9 | 8 | 9 | 55 |
Tydzień 2 | Dieta: 1600kcal | Różnica w wadze: -0,7kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 11 |
Woda | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 3 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3R | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Herbata czerwona/pokrzywa | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 6 | 8 | 8 | 9 | 8 | 7 | 54 |
Tydzień 3 | Dieta: 1600kcal | Różnica w wadze: +0,4kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 4 |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 4 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 10 |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3 | 2 | 1 | 3 | 1 | 15 |
Herbata czerwona/ pokrzywa | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
Suma | 4 | 10 | 6 | 4 | 3 | 4 | 8 | 39 |
Tydzień 4 | Dieta: 1600kcal | Różnica w wadze: -0,7kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 2(3R) | 3 | 3 | 21 |
Herbata czerwona/pokrzywa | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 9 | 8 | 9 | 9 | 9 | 62 |
Edytowany przez maviure 27 kwietnia 2020, 10:43
28 marca 2020, 17:25
Waga początkowa: 85,2
Waga końcowa: 82,5
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 82
Wzrost: 170
Wiek: 25
Tydzień 1 | 84,4 kg | -0,8 kg | 53 + 10 = 63
Tydzień 2 | 83,7 kg | -0,7 kg | 44 + 10 = 54
Tydzień 3 | 82,9 kg | -0,8 kg | 45 + 10 = 55
Tydzień 4 | 82,5 kg | -0,4 kg | 45
Tydzień 1 | Dieta: 1600 / 1700 kcal | Różnica w wadze: - 0,8 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Woda | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 3 | 3 | 3 | 2 | 13 |
Wstawanie przed 9.00 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 |
Suma | 4 | 8 | 7 | 9 | 9 | 9 | 7 | 53+10= 63 |
Tydzień 2 | Dieta: 1600 / 1700 kcal | Różnica w wadze: -0,7 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 10 |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | 3 | 2 | 0 | 8 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 9 | 6 | 5 | 4 | 9 | 8 | 3 | 44+10= 54 |
Tydzień 3 | Dieta: 1600 / 1700 kcal | Różnica w wadze: - 0,8 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | 3 | 3 | 12 |
Wstawanie przed 9.00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Suma | 5 | 8 | 10 | 7 | 1 | 7 | 7 | 45+10= 55 |
Tydzień 4 | Dieta: 1600 / 1700 kcal | Różnica w wadze: -0,4 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 10 |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 11 |
Woda | 1 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 11 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 3 | 0 | 3 | 3 | 12 |
Wstawanie przed 9.00 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Suma | 4 | 4 | 10 | 9 | 2 | 7 | 9 | 45 |
Edytowany przez 27 kwietnia 2020, 14:28
28 marca 2020, 18:21
Waga początkowa:76,7kg
Waga końcowa:kg
Cel: -2kg
Wzrost: 168cm
Wiek : 48
Tydzień 1/ waga 76,7 /spadek 0 kg / pkt 45
Tydzień 2/ waga 76,7 / spadek 0 /pkt 37
Tydzień 3/ waga 77 /spadek +0,3 /pkt 47
Tydzień 4/ waga 77 /spadek0 kg /pkt 44
Tydzień 3 | Dieta 1800 | Różnica w wadze: | ||||||
rozpoczęcie: | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob |
| Suma |
Dieta | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 0 | 1 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 1 | 3 | 3 | 3 | |
spać przed 24.00 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
Suma | 3 | 6 | 6 | 6 | 8 | 10 | 8 | 47 |
Tydzień 4 | Dieta:1800kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 1 | 3 | 2 | 3 | |
spać przed 24.00 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Suma | 6 | 6 | 6 | 3 | 8 | 8 | 7 | 44 |
Edytowany przez 27 kwietnia 2020, 01:42
28 marca 2020, 18:32
Waga początkowa:64,8
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 62 (-2,8kg)
Wzrost: 170
Wiek : 25
Tydzień 1 63,9 | -0,9 | 40+10 za spadek=50
Tydzień 2 65,2 | +1,3 | 25-10=15
Tydzień 3 64,8 | -0,4 | 26
Tydzień 4 65,3 | +0,5 | 38-10=28
Tydzień 1 | Dieta: 1900 kcal | Różnica w wadze:-0,9kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 4 |
bd | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Suma | 6 | 9 | 6 | 6 | 3 | 8 | 2 | 40 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
bd | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 6 | 9 | 8 | 2 | 0 | 0 | 0 | 25 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 1 | 2 | 1 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
bd | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 1 | 6 | 6 | 6 | 7 | 0 | 0 | 26 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 1 | 3 | |
bd | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 3 | 3 | 9 | 3 | 6 | 38 |
Edytowany przez 27 kwietnia 2020, 07:02
28 marca 2020, 19:13
Waga początkowa:106
Waga końcowa: 106
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 103
Wzrost: 174
Wiek :38
Tydzień 106 | 0 | 53
Tydzień 2 106 | 0 | 32
Tydzień 3 107| +1 |33-10=23
Tydzień 4106 | -1 |54+10=64
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 7 | 8 | 8 | 8 | 8 | 7 | 7 | 53 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | |
Słodycze | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 8 | 10 | 3 | 2 | 2 | 4 | 3 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 6 | 6 | 5 | 5 | 2 | 3 | |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma |
Edytowany przez TakaJednaGrubinka 28 kwietnia 2020, 20:02
28 marca 2020, 19:43
Waga początkowa: 84.5 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: -30kg (- 3kg w trakcie Zdrowej Rywalizacji Punktowej)
Wzrost: 163
Wiek : 30
Tydzień 1 84kg |-0.5 | 46+10pkt=56
Tydzień 2 84kg | 0 | 37
Tydzień 3 waga | spadek | 47
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze: -0.5 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 9 |
Woda | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 2 | 3 | 2 | 0 | 0 | 12 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Suma | 10 | 8 | 8 | 8 | 6 | 3 | 2 | 46 |
Tydzień 2 | Dieta: 1800kcal | Różnica w wadze:0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Słodycze | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 3 | 3 | 3 | 0 | 10 |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 6 | 4 | 4 | 7 | 7 | 7 | 2 | 37 |
Tydzień 3 | Dieta: 1800 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | 2 | 2 | 8 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 2 | 2 | 7 |
Woda | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 5 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3R | 3 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
Suma | 5 | 6 | 6 | 6 | 3 | 7 | 10 | 47 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma |
Edytowany przez 19 kwietnia 2020, 14:27
28 marca 2020, 19:47
Waga początkowa: 70.6
Waga końcowa: 67.1
Stracone centymetry łącznie: -17.5cm
Cel: 68 czyli 2.6kg do zrzutu (osiągnięty)
Wzrost: 168
Wiek : 40
Na pierwszy tydzień zamiast balsamu wybieram sobie jakikolwiek upiększający zabieg domowy na twarz lub ciało, może to być pomalowanie paznokci albo ułożenie włosów, maseczka albo balsam. Przez to siedzenie w domu zaczynam się zaniedbywac... Będę to kontynuowac również w następnych tygodniach. W poprzedniej edycji udało mi się dzięki tej akcji ograniczyć korzystanie z facebooka w niektórych dniach nawet do zera więc liczę że i teraz motywacji mi nie zabraknie.
Tydzień 1 waga 69.1 kg | spadek -1.5 kg | pkt 60+10=70
Tydzień 2 waga 68.1 kg | spadek -1.0 kg | pkt 56+10=66
Tydzień 3 waga 68.7 kg| spadek +0.6 kg | pkt 50-10=40
Tydzień 4 waga 67.1 kg | spadek -1.6 kg | pkt 53+10=63
Tydzień 1 | Dieta: 1600 | Różnica w wadze: -1.5kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 12 |
Domowe mini spa | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 9 | 10 | 9 | 7 | 8 | 9 | 8 | 60 |
Tydzień 2 | Dieta: 1600 | Różnica w wadze: -1.0 kg/-2.5kg łącznie | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 11 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Suma | 10 | 9 | 8 | 7 | 7 | 9 | 6 | 56 |
Tydzień 3 | Dieta: 1600 | Różnica w wadze: +0.6 kg/-1.9 kg łącznie | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 3 | 3 | 3 | 1 | 1 | 13 |
Balsam | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 4 |
Suma | 5 | 8 | 7 | 9 | 8 | 6 | 7 | 50 |
Tydzień 4 | Dieta: 1500 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 10 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 2 |
Suma | 8 | 8 | 6 | 8 | 8 | 7 | 8 | 53 |
Edytowany przez Chiccagorda 27 kwietnia 2020, 07:13
28 marca 2020, 20:31
.Waga początkowa:73
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 70
Wzrost: 162
Wiek :27
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1800 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | |||||||
Słodycze | 0 | |||||||
Woda | 1 | |||||||
Ćwiczenia | 0 | |||||||
Balsam | 0 | |||||||
Suma | 2 | |||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma |
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Edytowany przez pauulina_r 31 marca 2020, 12:17
28 marca 2020, 20:58
Waga początkowa: 75
Waga końcowa: 75,8
Stracone centymetry łącznie: +8cm
Cel: 55
Wzrost: 164
Wiek : 27
Tydzień 1 waga 75 | spadek 0| pkt 30
Tydzień 2 waga 76.1 | spadek +1.1| pkt 35 - 10 =25
Tydzień3 waga 75,8 | spadek -0,3 | pkt 40
Tydzień 4 waga 75,8 | spadek 0 | pkt 36
Tydzień 1 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze:0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Słodycze | 2 | 0 | 1 | 2 | 1 | 1 | 0 | |
Woda | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | |
Suma | 5 | 2 | 5 | 5 | 5 | 6 | 2 | 30 |
Tydzień 2 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: +1,1 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | 2 | 1 | |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 4 | 5 | 6 | 2 | 6 | 6 | 35 |
Tydzień 3 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze:-0,3 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 4 | 5 | 4 | 7 | 7 | 6 | 7 | 40 |
Tydzień 4 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 2 | 7 | 7 | 7 | 4 | 3 | 36 |
Edytowany przez KittenLady 27 kwietnia 2020, 10:09
28 marca 2020, 21:26
Waga początkowa: 64,4kg
Waga końcowa: 63,5kg
Stracone centymetry łącznie: 0cm
Cel: - 2kg
Wzrost: 163cm
Wiek : 29
Tydzień 1 63,8kg | - 0,6kg| 50+10=60pkt
Tydzień 2 63,8kg| 0kg | 40pkt
Tydzień 3 63,2kg | - 0,6kg | 39+10=49pkt
Tydzień 4 63,5kg | + 0,3kg | 40pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 10 |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 10 |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 9 | 5 | 8 | 8 | 6 | 7 | 7 | 50 |
Tydzień 2 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 1 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 1 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 8 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 8 |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 4 |
Suma | 6 | 9 | 8 | 8 | 0 | 6 | 3 | 40 |
Tydzień 3 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 2 | 7 |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 11 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 8 | 7 | 5 | 2 | 5 | 6 | 6 | 39 |
Tydzień 4 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | 11 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 11 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 | 1 | 5 |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Suma | 5 | 5 | 7 | 4 | 7 | 9 | 3 | 40 |
Edytowany przez Moonlicht 27 kwietnia 2020, 08:17