Temat: Proteinowy shake/smoothie
30 sierpnia 2017, 11:15
Czy macie jakies sprawdzone przepisy na potreningowe proteinowe shake'i lub smoothie? Bez dodatku odzywek bialkowych, a np. z mlekiem sojowym?
I pytanie do orientujacych sie w temacie - czy moglabym pic takie shake'i po wieczornym treningu, ktory koncze zazwyczaj o 20.30 - 21.00? Tylko w soboty cwicze przed poludniem, w inne dni mam mozliwosc cwiczenia glownie wieczorami.
- Dołączył: 2015-05-18
- Miasto: warszawa
- Liczba postów: 885
30 sierpnia 2017, 11:36
Ja piłam: twaróg 200 g + banan + mleko + imbir w proszku.
Zdarzało mi się po treningu o 22.
- Dołączył: 2014-02-02
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 263
30 sierpnia 2017, 12:31
Ja piję twaróg półtłusty 150 g + jogurt wysokobiałkowy 150 g + owoc + chia. Jeśli jest za gęsty dodaje mleko 2,0%.
Edytowany przez pomarancz0wa 30 sierpnia 2017, 12:44
- Dołączył: 2017-05-27
- Miasto: Aruba
- Liczba postów: 75
30 sierpnia 2017, 20:55
200g twarogu chudego + banan + orzechy + kakao + mleko kokosowe.
31 sierpnia 2017, 10:03
Jagody (bo mają mało węgli) + mleko owsiane + nasiona konopii (wysoka zaw. białka)
31 sierpnia 2017, 10:38
Jagody (bo mają mało węgli) + mleko owsiane + nasiona konopii (wysoka zaw. białka)
Moge uzyc maki konopnej zamiast nasion?