Temat: Bułeczki dietetyczne
- Dołączył: 2018-01-04
- Miasto: warszawa
- Liczba postów: 6
8 stycznia 2018, 16:44
Poleci ktos jakies dobre dietetyczne buleczki z płatków owsianych? Szukam i szukam w internecie ale żadne nie przypadły mi do gustu. Ważne zeby jedna bułeczka zawierała jak najmniej kalorii :)
- Dołączył: 2017-08-07
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 6452
8 stycznia 2018, 17:02
Bułka to bułka niezależnie z jakiego rodzaju mąki będzie, nadal będzie miała mniej więcej tyle samo kalorii w 100g. Najwyżej sobie możesz ulepić mniejszą i wtedy będzie miała mniej kcal :P
Nie wiem, może spróbuj tych, pisze, że fit 
http://blondynkawkuchni.parkini.cc/2016/03/03/fit-bulki-bez-maki/
8 stycznia 2018, 17:02
Przepis z bloga Pokochaj bycie FIT. Dla mnie taki trochę jak z diety Dukana, ale to bez znaczenia, chodzi tylko o przepis.
OWSIANE BUŁECZKI TWAROGOWE
Składniki na 7 bułeczek:
250 g chudego twarogu
1 jajko M (65 g)
1/2 szklanki płatków jęczmiennych (50 g)
1/2 szklanki płatków owsianych (50 g)
3 łyżki siemienia lnianego (30 g)
1/4 łyżeczki sody oczyszczonej
sól/słodzik wg uznania
1. Do miski wrzucić wszystkie składniki. Połączyć łyżką. Odstawić na 15 min.
2. Ulepić 7 kuleczek mokrymi rękoma, żeby się nie kleiły, lekko rozpłaszczyć na papierze do pieczenia.
3. Piec 20 min w 180 stopniach
Wartość energetyczna jedne bułeczki:
107 kcal
9,5 g białka
2,7 g tłuszczów
11,9 g węglowodanów ogółem
2,1 g błonnika pokarmowego
IG** = 39 (niski)
Ładunek glikemiczny jednej bułeczki = 4 (niski)
Edytowany przez 8 stycznia 2018, 17:05
8 stycznia 2018, 18:32
Ja wkleiłam przepis z bloga, to blog dietetyczki i nie zmieniam tego co napisała, piekłam, wyszły dobre.
- Dołączył: 2018-01-02
- Miasto: Sopot
- Liczba postów: 202
9 stycznia 2018, 21:41
Ja lubię takie wytrawne, z pomidorami suszonymi
Wszystko daje na oko, więc niestety nie podam dokładnie
Platki owsiane całe, mąka owsiana, czyli zmielone płatki owsiane, jogurt naturalny, pomidory suszone pokrojone, ewentualnie jajko. Plus przyprawy i zioła suszone ;)
