Lista zadań

  • DZIEŃ 1 Sobota, 28 czerwca
    2 serie po 20-30 sekund w pozycji leżącej na plechach

  • DZIEŃ 2 Niedziela, 29 czerwca
    2 serie po 20-30 sekund w pozycji leżącej na plecach

  • DZIEŃ 3 Poniedziałek, 30 czerwca
    2 serie po 30 sekund + 1 seria w pozycji kleju rano i wieczorem

  • DZIEŃ 4 Wtorek, 1 lipca
    2 serie po 30 sek + 1 seria w pozycji klęku

  • DZIEŃ 5 Środa, 2 lipca
    3 serie po 30 sek, w kleku, na stojąco i siedząco

  • DZIEŃ 6 Czwartek, 3 lipca
    4 serie po 30–40 sek

  • DZIEŃ 7 Piątek, 4 lipca
    2 serie rano + 2 wieczorem (po 40 sek)