Pamiętnik odchudzania użytkownika:
tara55

Dn. 18.06.2025 / środa 

• *********

Dn. 18.06.2025 / środa 

• Dzisiaj zajęłam się ogrodnictwem domowym. W nową ziemię wsadziłam  7  kwiatków, m. in. hoję, paprotkę, " głupiego Jasia" oraz skrzydłokwiata.
• A tych nazw  kwiatów nie znam. 

• Foto 2 - kwiatek w górnej doniczce będzie tak kwitnąć: 

❇️ Pozdrawiam serdecznie.

Tara 🍀. 

Dn. 17.06.2025 / wtorek 

Jedzenie:

• Chleb żytni, majonez, szczypiorek // szynka  z chrzanem // 2 jajka na miękko // olej lniany, otręby owsiane. 
• Szynka z chrzanem, pomidor, chleb żytni, pumpernikiel 
• Kasza gryczana, 3 kotlety mielone // szczypiorek z sosem czosnkowym // kefir. 
• 
  
• Podw.= Czereśnie 
• Kol.= płat śledziowy  panierowany  w zalewie octowej  // truskawki z kefirem i cynamonem. 
• 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
• ❇️ Picie:
• Woda z  cytryną, kawa zbożowa 2x z mlekiem migdałowym, sok  z marchewki. 
• **************
• U mnie jest ciepło umiarkowane (  18°C).  Temp. odczuwalna 24 ° C. Wiatr czasami  trochę  mocniej powiewa. Dzisiaj spacerowałam w samej bluzce a  bluza była w plecaku. :))) 

dn. 07.06.2025 / sobota 

Z  serdecznym pozdrowieniem. 🐞🥀 Tara 

dn. 17.02.2025 // poniedziałek 

• Nie chciało mi się wyjść z mojego łóżeczka. Wreszcie godz. 7.25 wstałam. 
• OK 8.30 zaraz zadzwoniłam do panów z zapytaniem, kiedy przyjdą  wykończyć mi łazienkę. Przyjdą w przyszły czwartek. Oby.!!!  🙂
• Zaczyna się zwyczajne życie.!
• Rozłożyłam w pudełeczku tabletki na cały tydzień. 
• Powoli rozpakowuję bagaż podróżny... 
• *****************
• J E D Z E N I E :
•  śniadanie :  kromka chleba żytniego pełnoziarnistego, majonez, kabanos, ogórek konserwowy // herbata różana 
• 
  
• Obiad : rosół z makaronem // uszka z grzybami // SURÓWKA z kiszonej kapusty + jabłko+ kurkuma + natka pietruszki + olej z czarnuszki //  kompot z  aronii. 
• 
  
• Kolacja : 1/2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego, sałatka tuńczykowa tuńczyk w sosie własnym,  fasola czerwona, ogórek kiszony, cebula, natka pietruszki jogurt naturalny, majonez // herbata 
• ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
• Kcal = 1.641,-
• ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
• Waga poranna = 114,6 kg a zatem NOWY   START
• rozpoczynam.... 🙂🤫✊

dn. 28.10.2024 / poniedziałek 

• Cpm = 2.322,95 kcal 
• Ppm = 1.659,25 kcal 
• 
  
• Obliczenie wg " dietetyk pro. pl" 
• Waga poranna = 115,9 kg
• Wzrost = 161 cm
•  Wiek = 69 lat
• Aktywność = niska
• 😬💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
• KROKI = 1.317,-// 0,89 km // 88 kcal stracone 
• 
  
• Kcal stracone / dzień = 2.323 - 1985 = 338 kcal + 88 kcal = 426,- kcal stracone przez dzisiejszy dzień. 

dn. 28.10.2024 / poniedziałek 

• Chleb  IG, masło, szynka // = 442,56 kcal 
• 
  
• Chleb IG, masło, szynka //po pomidor koktajlowy, kolby kukurydzy, jajka gotowane // = 664,1 kcal 
• 
  
• Żurek z jajkiem, mozzarella // kolby kukurydzy // orzechy brazylijskie, żurawina = 678,99 kcal 
• 
  
• Kawa zbożowa // = 71,57 kcal 
• 
  
• Sałatka : sałata lodowa, szynka,, cebula, cebula czerwona, jogurt grecki // 127,93 kcal 
• *****************
• Kcal = 1.985,-
• **********************

dn. 24.10.2024 / czwartek 

* ŚWIATOWY DZIEŃ WALKI Z OTYŁOŚCIĄ *

Jedzenie:

• Chleb  ż/r - 1 kromka, masło, 2 jajka gotowane, 2 pomidory koktajlowe, czosnek // = 339,9 kcal 
• 
  
• Wafelki 0% cukru 150 g // = 685,50 kcal 
• 
  
• Tortilla grillowana, 3 liście sałaty lodowej, kotlet mielony z łopatki, ogórek zielony, pomidor koktajlowy // kawa zbożowa z mlekiem // = 506,46 kcal 
• 
  
• Podw. - chleb ż/ raz. 1 kromka, pasztet sojowy z koperkiem, pomidor koktajlowy, ogórek zielony // = 178,7 kcal 
• 
  
• Kol. - Kefir naturalny 521 g // = 265,71 kcal 
• 
  
• 🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒
• Kcal = 1.976,-
• Płyny  = 1,5 litra, w tym woda  1,25 litra. 
• Słodycze = brak  // tak 
• 
  
• Spacer = 10.871,- kroków  // 7,35 km // 738 kcal stracone. 
• 🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
• Czy wafelki  ( bez cukru) na wyżej widniejącej fotce powinnam zaliczyć do " słodyczy". ? 🙂
• *****************
• Pogodę miałam piękną i zrobiłam fajny spacer. 😍😄
• 
  
• Zachwycił mnie wąwóz....  Dalej był jeszcze głębszy i wypełniony liściami... 😄
• 
  
• Fantazja ludzi  w ogrodzie też mnie rozbawiła.... 😄😂  Czarownice były udane.... 😄 Istny halloween.!!! 😎👿🕸️🕷️
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• Życzę przyjemnego wieczoru. 
• Tara 🍀 🍁🍂

dn. 23.09.2024 / poniedziałek 

Pozdrawiam... 

Tara  🌰🐿️.