Z tego artykułu dowiesz się m.in.:

  • Czy dieta Dukana szkodzi na nerki?
  • Czy dieta Dukana szkodzi zdrowiu?
  • Jak dbać o nerki?
  • Ile można jeść soli dziennie?
  • Czy nadmiar mięsa szkodzi?
  • Czy leki przeciwbólowe szkodzą nerkom?
  • Czy nadwaga szkodzi nerkom?

Czy dieta Dukana szkodzi zdrowiu?

Stosowałam dietę Dukana. Za dużo nie schudłam, ale koleżanka wystraszyła mnie, że mogłam zniszczyć nerki. Męczy mnie ta sprawa, nie chciałam sobie zaszkodzić. Jak mogę zadbać o nerki? Ala

Czy dieta Dukana szkodzi na nerki?

To prawda, dieta Dukana, jak każda dieta wysokobiałkowa może uczynić spustoszenie w organizmie, m. in. uszkadzając nerki. Miejmy nadzieję, że Pani stosowała się krótko do zasad tego stylu odchudzania i nerki za bardzo tego nie odczuły. Dla pewności proponuję zrobić ogólne badanie moczu i poziomu kreatyniny we krwi, a wyniki skonsultować z lekarzem.

Bardzo dobrym pomysłem jest jednak zadbanie o nerki.

Jak dbać o nerki?

1. Unikać soli

Nadmiar soli w diecie zmusza nerki do większej pracy, niszcząc je. Najlepiej nie dosalać potraw i unikać gotowców, które są zwykle obficie solone.

Według norm żywienia całkowite dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 5 gramów (1 łyżeczka).

Więcej informacji na temat szkodliwego wpływu soli na organizm przedstawiła Karolina Łąkowska.

2. Nawadniać organizm

Woda pomaga nerkom w usuwaniu szkodliwych produktów przemiany materii. Jeśli płynów jest za mało nerki muszą wykonać większą pracę, a dodatkowo szkodliwe produkty mogą odkładać się w postaci kamieni. Nie powinniśmy czekać na uczucie pragnienia. Najlepiej pić małymi łyczkami około 30 ml na każdy kilogram masy ciała. Podaż ta zwiększa się w niektórych wypadkach np. w czasie gorączki, upałów, wysiłku fizycznego.

3. Jeść mięso z umiarem

To, że nadmiar białka nerkom szkodzi, już Pani wie. Teraz należy więc unikać dużej ilości produktów bogatych w białko, a zwłaszcza mięsa. Pamiętajmy, że według zasad zdrowego żywienia mięso czerwone powinniśmy spożywać 2 razy w tygodniu. Badania opublikowane w Nutrition and Cancer pokazują wyraźną korelację: im więcej mięsa, szczególnie czerwonego i przetworzonego w diecie, tym wyższe ryzyko choroby nerek. Czerwone mięso lepiej zamienić na tłuste ryby. Szwedzcy naukowcy udowodnili, że kobiety, które jedzą tłuste ryby co najmniej raz w tygodniu są mniej narażone na choroby nerek. Co ciekawe takiej zależności nie ma w przypadku ryb chudych.

4. Minimalizować ilość przyjmowanych leków, szybko leczyć przeziębienia

Nadmiar leków np. przeciwbólowych i częste infekcje nie sprzyjają nerkom. Najlepiej natychmiast reagować na wszystkie oznaki przeziębienia i nie dopuścić do jego rozwoju. Każda tabletka przeciwbólowa i każde kolejne przeziębienie to obciążenie dla nerek.

5. Unormować masę ciała

Osoby z nadwaga są bardziej narażone na choroby nerek. Naukowcy z London School of Hygiene & Tropical Medicine udowodnili, że nadwaga i otyłość znacząco zwiększają ryzyko chorób nerek. W przedziale wiekowym 60-64 lata ryzyko wzrasta aż dwukrotnie.

Prawdopodobieństwo wystąpienia chorób nerek wyraźnie rośnie u osób z nadwagą czy otyłością.

Odchudzanie jednak musi być zdrowe. Zastosowana dieta powinna być indywidualnie zbilansowana oraz powodować stopniowe efekty. Należy też pamiętać, że wtórnie niszczymy nerki dopuszczając do chorób takich jak cukrzyca, nadciśnienie, a są to choroby w dużej mierze dietozależne. Dla dobra swoich nerek powinniśmy ograniczyć wysokoprzetworzone produkty, fast foody, tłuste mięsa, słodycze. Należy też jeść regularnie i nie jeść kolacji później niż 3 godziny przed snem. Badania opublikowane w Journal of the American Dietetic Association z 2009 roku dowodzą, że jedzenie dużej ilości mięsa, białego pieczywa oraz unikanie warzyw zwiększa ryzyko wystąpienia nowotworu nerek.

Nerki to bardzo ważny narząd, nie zdajemy sobie sprawy z pełnionych przez nie funkcji, dopóki nie zaczną niedomagać. Nieracjonalne diety tj. wspomniana dieta Dukana to ogromne obciążenie dla tego narządu. Skutki mogą być opłakane i nieodwracalne.

 A Ty w jaki sposób dbasz o nerki? Jakie są Wasze opinie o diecie Dukana?