Zielona herbata obniża ciśnienie krwi. Czy czarna ma takie samo działanie?

Z tego artykułu dowiesz się m.in.:

• Czy zielona herbata jest zdrowa?

• Czy czarna herbata obniża ciśnienie?

• Na co wpływa picie zielonej herbaty?

• Czy zielona herbata zmniejsza ryzyko raka?

• Czy zielona herbata obniża ciśnienie?

• Czy zielona herbata odchudza?

Czy zielona herbata jest zdrowa?

Do tej pory badania na temat wpływu herbat na ciśnienie krwi były niespójne. Naukowcy z australijskiego Uniwersytetu oraz Centrum Kontroli i Prewencji Chorób w Chinach przeprowadzili pięcioletnie badania nad wpływem herbat: zielonej i czarnej na ciśnienie krwi. Przebadanych zostało ponad tysiąc kobiet i mężczyzn z Chin.

Czy czarna herbata obniża ciśnienie?

1. Osoby niepalące, które używały codziennie minimum 10 g herbaty zielonej miały znacząco mniejsze ciśnienie skurczowe i rozkurczowe w porównaniu z osobami, które nie piły takiej ilości herbaty. Skurczowe ciśnienie uległo obniżeniu tylko u osób bez otyłości brzusznej.
2. Picie herbaty czarnej nie miało żadnego wpływu na poziom ciśnienia tętniczego.
3. U osób palących papierosy ciśnienie krwi pozostało niezmienne w każdej grupie.
4. Nie wykazano żadnych zależności w zmianie ciśnienia skurczowego u obu grup (pijący jakąkolwiek herbatę i niepijących herbaty w ogóle).

Na co wpływa picie zielonej herbaty?

Herbata zielona wywołała zawód u wielu osób, wierzących, że jej picie wpływa na redukcję masy ciała. Jak pokazują jednak ostatnie badania rekompensuje to szereg korzystnych właściwości. Oprócz wpływu na ciśnienie tętnicze warto wspomnieć, że zielona herbata:

• może chronić przed degradacją neuroprzekaźników związane z  funkcjonowaniem mózgu, tj. dopamina i epinefryna. Prawdopodobnie również nie pozwala na odkładanie się w mózgu płytek, które upośledzają poznanie. Przypuszcza się, że działanie te zawdzięczamy zawartym w herbacie polifenolom.
• poprawia stan skóry, chroniąc ją przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Zwiększa też przepływ krwi i dostarczanie tlenu do skóry oraz poprawia jej ogólną elastyczność.
• redukuje poziom glukozy we krwi.
• zmniejsza ryzyko zachorowania na raka przewodu pokarmowego, głównie żołądka, przełyku i okrężnicy. 
• wspomaga układ odpornościowy poprzez zwiększenie liczby komórek regulatorowych T, które odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu układu immunologicznego oraz w zwalczaniu chorób immunologicznych.

Czy zielona herbata obniża ciśnienie?

Czy zielona herbata obniża ciśnienie? Czy zieloną herbatę mogą pić ludzie z nadciśnieniem? Zielona herbata jest często promowana ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne, w tym wpływ na ciśnienie krwi. Badania nad wpływem zielonej herbaty na ciśnienie krwi dały mieszane wyniki, ale oto kilka kluczowych punktów:

• Krótkoterminowe efekty: Niektóre badania sugerują, że spożycie zielonej herbaty może prowadzić do krótkoterminowego obniżenia ciśnienia krwi. Katechiny, zwłaszcza galusan epigallokatechiny (EGCG), zawarte w zielonej herbacie, mają właściwości przeciwutleniające, które mogą przyczyniać się do poprawy funkcji naczyń krwionośnych i obniżenia ciśnienia.
• Długoterminowe spożycie: Regularne spożywanie zielonej herbaty przez dłuższy czas może przyczyniać się do ogólnego obniżenia ciśnienia krwi. Niektóre badania wykazały, że osoby regularnie pijące zieloną herbatę mają niższe ciśnienie krwi w porównaniu do tych, którzy jej nie piją.
• Wpływ zielonej herbaty na ciśnienie krwi może różnić się w zależności od indywidualnych czynników, takich jak wiek, styl życia, dieta i ogólny stan zdrowia.
• Kofeina: Zielona herbata zawiera kofeinę, która może podnosić ciśnienie krwi u niektórych osób, zwłaszcza tych wrażliwych na kofeinę. Jednak zielona herbata zawiera mniej kofeiny niż kawa, a obecność L-teaniny może łagodzić pobudzające działanie kofeiny.
• Interakcje z lekami: Jeśli zażywasz leki na nadciśnienie lub inne schorzenia, skonsultuj się z lekarzem przed zwiększeniem spożycia zielonej herbaty, ponieważ może ona wpływać na działanie niektórych leków.

Może Cię zainteresować: Czy zielona herbata poprawia elastyczność skóry?

Zdjęcie tytułowe pochodzi z: Kirinohana / Foter / CC BY

Zdjęcie z tekstu pochodzi z: Kanko* / Foter / CC BY

Jaką herbatę lubicie najbardziej? Wolicie zieloną czy czarną herbatę? A co myślicie o herbacie czerwonej? Dajcie znać w komentarzach!