Plan diety
DASH
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
Plan DASH to najlepszy
wybór dla Ciebie jeśli
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
Pyszności na diecie DASH
Pokochasz nasz
plan DASH za
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Jadłospis dopasujemy do Ciebie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Schudniesz
albo otrzymasz zwrot pieniędzy
Regulamin Gwarancji skuteczności
Hity diety
DASH
Vitalia Repeat. Mniej gotowania, więcej jedzenia
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Wymiana potraw i składników
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Szybkie zakupy do diety
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Jesteś pod najlepszą opieką
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
Treningi wideo gratis
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Zakupu można dokonać tylko na stronie vitalia.pl
Masz pytanie?
Co jeść na diecie DASH?
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Jakie są zasady diety DASH?
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Jakie ryby jeść na diecie DASH?
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Czy dieta DASH odchudza?
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Czy można pić kawę na diecie Dash?
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Opinie użytkowników
Dieta Vitalia Ultima
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
- • Masz szanse pomóc innym w dokonaniu wyboru
- • Możesz przyczynić się do czyjegoś sukcesu w odchudzaniu
Najbardziej przydatne opinie:
saramey
18 maja 2014, 20:39
Smacznie, szybko i wygodnie.
Jak dla mnie rewelacja pod każdym względem. Przede wszystkim pyszne dania w bardzo przystępny sposób podane przepisy. Szata graficzna bardzo fajna, czytelna. Polecam każdemu. Sporo moich znajomych już skorzystało. Rezultat murowany pod warunkiem, że ściśle stosujemy się do zaleceń podanych w jadłospisie. Pozdrawiam.
dorcia12
18 maja 2014, 12:20
porzadny serwis
Wygodny dobrze zorganizowany serwis. Bardzo wygodna aplikacja na telefon. Jesli nie chcesz nie drukujesz tylko masz liste zakupow oraz plany posilkow. Dobre dla kogos kto jest aktywny. Smaczne posilki I dobrze zbalansowany jadlospis. Skuteczny o ile sie go trzymasz! Polecam nawet zapracowani dadza radze. Ja pelny etat. 2latek. Zumba insyruktor 3x w tyg I daje rade. Vitalija uczy jak zmienic tryb zycia I zywienia. To nie jest dieta ale styl zycia. Nowy....zdrowy...lepszy!
sabaaga
16 maja 2014, 14:03
Bardzo smaczna dieta!
Dieta bardzo smaczna, różnorodna. Łatwe i szybkie w przygotowaniu posiłki. Polecam każdemu, nie tylko osobą odchudzającym się.
elkada
16 maja 2014, 11:28
coraz lepiej
Coraz lepiej mi się układa z moją dietą,przyzwyczajamy się do siebie.
nelka21
15 maja 2014, 16:52
Rewelacja!!!
Od dwóch tygodni jestem na nowej diecie smacznie dopasowanej. Jestem nią zachwycona. Schudłam już 3 kg. Najważniejsze dla mnie jest to, że nie chodzę głodna. Nawet mój mąż śmieje się ze mnie, że jem teraz więcej niż przed rozpoczęciem diety :-) Posiłki są bardzo smaczne i sycące. Bardzo dobrą funkcją jest zamiana posiłków. Czasami wpisuję produkt, który mam akurat w lodówce, a vitalia podsyła mi propozycję innego posiłku, z posiadanym produktem. Oczywiście posiłek jest o takiej samej liczbie kcal, więc w diecie nic się nie zmienia. Mam również możliwość modyfikacji ilości posiłków, jakie chcę zjadać w ciągu dnia. Na początku miałam 4 posiłki, ale zmieniłam je na 5 mniejszych. Świetnym rozwiązaniem jest też lista zakupów, dostępna również w telefonie. Teraz na zakupy idę z gotową listą i jestem pewna, że wszystkie kupione produkty zostaną zjedzone. Wcześniej było tak, że najpierw kupowałam produkty, a potem zastanawiałam się, co z nimi zrobić. W konsekwencji, większość z nich lądowała w śmietniku, bo często zanim coś z nich zrobiłam, zdążyły się popsuć. Ja w tej diecie nie widzę żadnych minusów. Jest najlepszą dietą, jaką do tej pory stosowałam:-)