Plan diety
DASH
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
Plan DASH to najlepszy
wybór dla Ciebie jeśli
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
Pyszności na diecie DASH
Pokochasz nasz
plan DASH za
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Jadłospis dopasujemy do Ciebie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Schudniesz
albo otrzymasz zwrot pieniędzy
Regulamin Gwarancji skuteczności
Hity diety
DASH
Vitalia Repeat. Mniej gotowania, więcej jedzenia
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Wymiana potraw i składników
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Szybkie zakupy do diety
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Jesteś pod najlepszą opieką
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
Treningi wideo gratis
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Zakupu można dokonać tylko na stronie vitalia.pl
Masz pytanie?
Co jeść na diecie DASH?
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Jakie są zasady diety DASH?
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Jakie ryby jeść na diecie DASH?
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Czy dieta DASH odchudza?
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Czy można pić kawę na diecie Dash?
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Opinie użytkowników
Dieta Vitalia Ultima
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
- • Masz szanse pomóc innym w dokonaniu wyboru
- • Możesz przyczynić się do czyjegoś sukcesu w odchudzaniu
Najbardziej przydatne opinie:
zojka5
25 marca 2014, 14:45
Smacznie
Smacznie, fajne wymienianie produktów. Brakuje ciut opcji urozmaicenia posiłków. U mnie jadłosspis zaciął się na koktajlach na dobranoc i cały czas klepie koktajle. Ale naprawdę - porcje są bardzo przywoite, przepisy bardzo smaczne. Co też ważne - nie wymagają bardzo wielkich nakładów finansowych Polecam
Rudi71
24 marca 2014, 11:11
Smacznie dopasowana- smacznie mnie zaskoczyła ;-)
Dietę smacznie dopasowaną stosuję dopiero pierwszy miesiąc, ale już widać efekty. Jestem mile zakoczona menu. Jest ono bardzo urozmaicone. Odkrywam nowe smaki- choćby dzisiejsze śniadanie: kanapka z pomidorem na słodko. Nigdy nie pomyślałabym, że pomidor z dodatkiem miodu może smakować tak...obłędnie. Mogę również zmieniać posiłki na takie, które bardziej mi odpowiadają lub po prostu na takie, do których składniki mogę znaleźć w mojej lodówce. I co najważniejsze nie czuję głodu.
gada83
22 marca 2014, 18:54
Bardzo smaczna i nie jest nudna
Dieta jest na prawdę smaczna! Posiłki można przygotować bardzo szybko, co dla mnie jest bardzo ważne. Stosowałam już wiele diet, ale ta Smacznie Dopasowana to jest właśnie dieta dla mnie! Możliwość wymiany posiłków to świetny pomysł. Poleciłam koleżance i również już z niej korzysta :)
Ancia1967
22 marca 2014, 14:02
Rzeczywiście smaczna
Jestem na diecie już 3 tygodnie. Rzeczywiście smaczna, rzeczywiście dopasowana - do pory roku, dostępności produktów, trybu życia. Żadnych dziwactw, żadnych żabich udek. Zero głodu, zero wilczego apetytu czy obsesji: zjadłabym to czy tamto. Naprawdę polecam wszystkim niezdecydowanym.
MoniaStasinska
20 marca 2014, 15:18
Smaczna
Dieta, w mojej opinii jest skuteczna. Sama wypróbowałam ja już nie raz. Problem pojawia sie jedynie wtedy, jak w moim przypadku, kiedy są ograniczenia co do spożywanych produktów. Dieta nie jest dopasowywana/ układana pod indywidualne potrzeby i z uwzględnieniem przeciwwskazań. Niemniej jednak, dla mnie nie stanowi to problemu. Staram się wymieniać produkty na takie jakie mogę jeść lub po prostu opuszczam coś w posiłku np. w diecie napisane- kefir i jabłko jem tylko jabłko. Nie czuję głodu. Jedzenie jest smaczne, proste i różnorodne a efekty widoczne, co najważniejsze.