Plan diety
DASH
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
Plan DASH to najlepszy
wybór dla Ciebie jeśli
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
Pyszności na diecie DASH
Pokochasz nasz
plan DASH za
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Jadłospis dopasujemy do Ciebie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Schudniesz
albo otrzymasz zwrot pieniędzy
Regulamin Gwarancji skuteczności
Hity diety
DASH
Vitalia Repeat. Mniej gotowania, więcej jedzenia
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Wymiana potraw i składników
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Szybkie zakupy do diety
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Jesteś pod najlepszą opieką
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
Treningi wideo gratis
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Zakupu można dokonać tylko na stronie vitalia.pl
Masz pytanie?
Co jeść na diecie DASH?
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Jakie są zasady diety DASH?
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Jakie ryby jeść na diecie DASH?
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Czy dieta DASH odchudza?
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Czy można pić kawę na diecie Dash?
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Opinie użytkowników
Dieta Vitalia Ultima
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
- • Masz szanse pomóc innym w dokonaniu wyboru
- • Możesz przyczynić się do czyjegoś sukcesu w odchudzaniu
Najbardziej przydatne opinie:
solnis
2 stycznia 2014, 08:30
Faktycznie smacznie...
W diecie smacznie dopasowanej najważniejsze dla mnie jest to, że mogę określić co lubię jeść a czego nie. nie zmusza się mnie do jedzenia rzeczy, których nie lubię. Dodatkowo, możliwość wymiany posiłków jest dużym plusem. Polecam:)
AgataJI
1 stycznia 2014, 14:05
bez rewelacji, polecam dla leniwych
Zalety: - można najeść się do syta, zdrowo i bez uczucia głodu - można samodzielnie wymieniać posiłki (proponowane przez system) i samodzielnie proponować zamienniki, również na podstawie stanu naszej lodówki - przy systematycznym stosowaniu efekty są szybko zauważalne i długotrwale - nabiera się zdrowych nawyków żywieniowych Wady: - Wszystkie powyższe zalety dotyczą każdej zdrowej i systematycznie stosowanej diety - Skoro trzeba poświęcić sporo czasu na pozmienianie posiłków, by plan diety był ciekawy to może lepiej samodzielnie sobie ułożyć dietę na podstawie poradnika o zdrowym żywieniu przy liczeniu kalorii - porcje posiłków są podane BEZ SENSU przez system - np 0,7 szt kromki chleba, 0,3 jajka na twardo - plan posiłków chyba układa system nie dietetyk, bo często w ciągu dnia jest małe zróżnicowanie: np surówka z kiszonej kapusty i kapusta na przekąskę, albo musli i owsianka - bardzo dużo owoców a mało warzyw
Beatrycze1965
20 grudnia 2013, 11:27
Dietę można indywidualnie dopasować i to jej niewątpliwa zaleta!!!
Czy trzymacie się zawsze ściśle wytycznych wyznaczonej diety? Ciekawe przepisy wzbogacają moją wiedzę kulinarną, ale bywają dni,że modyfikuję jadłospis "ad hoc" staram się jednak trzymać ogólnych zasad.
jggorka
18 listopada 2013, 08:52
bardzo dobra
Dieta jest skuteczna - jeżeli się ją ściśle stosuje to chudnie się dokładnie tyle ile w zamówieniu (w moim przypadku 1 kg na tydzień).. Brakuje mi elementów stabilizacji wagi w ostatnim etapie diety w celu uniknięcia efektu "jojo" po jej zakończeniu. Efekt ten u mnie nastąpił już dwukrotnie (dietę aktualnie stosuję po raz trzeci). Po zakończeniu trzymiesięcznej diety napiszę do Was i poproszę o przynajmniej miesięczną dietę "stabilizacyjną" oraz inne zalecenia na okres "po diecie" tak by uniknąć ponownego tycia.
wysokinska
14 listopada 2013, 13:15
podsumowanie opinii
Dietę stosuję od 3 tygodni.Waga spadła o około3,5 kg.Czuję się dobrze.Nie jestem głodna,nie podjadam między posiłkami.Ciśnienie krwi obniżyło się.Dieta ma taki minus.że trudno stosować menu zgodnie z jadłospisem podczas pracy,na spotkaniu ze znajomymi.