Plan diety
DASH
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
Plan DASH to najlepszy
wybór dla Ciebie jeśli
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
Pyszności na diecie DASH
Pokochasz nasz
plan DASH za
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Jadłospis dopasujemy do Ciebie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Schudniesz
albo otrzymasz zwrot pieniędzy
Regulamin Gwarancji skuteczności
Hity diety
DASH
Vitalia Repeat. Mniej gotowania, więcej jedzenia
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Wymiana potraw i składników
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Szybkie zakupy do diety
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Jesteś pod najlepszą opieką
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
Treningi wideo gratis
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Zakupu można dokonać tylko na stronie vitalia.pl
Masz pytanie?
Co jeść na diecie DASH?
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Jakie są zasady diety DASH?
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Jakie ryby jeść na diecie DASH?
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Czy dieta DASH odchudza?
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Czy można pić kawę na diecie Dash?
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Opinie użytkowników
Dieta Vitalia
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 75255)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
- • Masz szanse pomóc innym w dokonaniu wyboru
- • Możesz przyczynić się do czyjegoś sukcesu w odchudzaniu
Najbardziej przydatne opinie:
JusMoc
2 maja 2020, 21:52
Jestem Bardzo Zadowolona
To jest moje pierwsze doświadczenie z Vitalią. Zaczęłam w drugim tygodniu kwietnia 2020. Ważyłam 65 kg, chce osiągnąć wagę 60 kg. Dzisiaj 02/05/2020 wazę 61,4 kg. Jestem bardzo zadowolona. Vitalia zweryfikowała mój jadłospis. Jest bardzo urozmaicony. odkryłam nowe połączenia smaków. Bardzo ułatwia mi podjęcie decyzji co dziś zjem. Szczególnie podobają mi się syte śniadania. Do tej pory codziennie jadłam owsiankę. Teraz prawie codziennie coś innego. W okresie korona wirusa wypełniła mój wolny czas, dopasowuję sobie mój jadłospis (bardzo to lubię robić).
Minusy - Początkowo czułam się zagubiona, dużo stron i podstron. Wydają się mało czytelne. Ważenie - nie ma żadnej informacji że jeśli się je ustali na konkretny dzień to samo się pojawi. Ja szukałam 3 dni gdzie jest aż wreszcie zapytałam dietetyka. Ostatnia: jak wymieniam potrawę na inną to jeśli nie sprawdzę kaloryczności proponowanej potrawy przez dietetyka to potem już jej nie zobaczę dla porównania. Bardzo dziękuje ze jesteście :) Justyna
Użytkownik4064111
25 kwietnia 2020, 14:28
Super dieta
Na chwilę obecną jestem bardzo zadowolona z diety, zgubiłam 3 kg w 2 tygodnie, posiłki są świetnie skomponowane, pełnowartościowe, kolorowe i przede wszystkim smaczne. Będąc na tej diecie nie głodzę się, a efekty jak na razie zadowalające.
111959
24 kwietnia 2020, 11:13
Opinia
Dieta troche monotonna. Zbyt malo rozmaitych koktajli. Plusem jest wymiana posilkow, z ktorej bardzo czesto korzystam.
cichutka0
21 kwietnia 2020, 09:16
Rozsądnie smacznie prosto
Dieta rozpisana przejrzyście dania proste łatwe do wykonania i szybkie
z tą dietą mam zawsze postępy Polecam
Sisley2020
17 kwietnia 2020, 19:14
Polecam
Jestem dopiero na początku diety, ale już widzę pierwsze rezultaty. Jem smacznie, najadam się. Możliwość zmiany posiłku to cudo - mam ochotę na coś innego/nie chce mi się gotować długo/nie mam odpowiednich produktów w lodówce, to po prostu zmieniam posiłek na inny.
Jeżeli chodzi o minusy, to jako wielka miłośniczka mięsa, stwierdzam, że jest go w tej diecie za mało.