Plan diety
DASH
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
Plan DASH to najlepszy
wybór dla Ciebie jeśli
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
Pyszności na diecie DASH
Pokochasz nasz
plan DASH za
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Jadłospis dopasujemy do Ciebie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Schudniesz
albo otrzymasz zwrot pieniędzy
Regulamin Gwarancji skuteczności
Hity diety
DASH
Vitalia Repeat. Mniej gotowania, więcej jedzenia
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Wymiana potraw i składników
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Szybkie zakupy do diety
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Jesteś pod najlepszą opieką
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
Treningi wideo gratis
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Zakupu można dokonać tylko na stronie vitalia.pl
Masz pytanie?
Co jeść na diecie DASH?
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Jakie są zasady diety DASH?
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Jakie ryby jeść na diecie DASH?
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Czy dieta DASH odchudza?
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Czy można pić kawę na diecie Dash?
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Opinie użytkowników
Dieta Vitalia Ultima
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
- • Masz szanse pomóc innym w dokonaniu wyboru
- • Możesz przyczynić się do czyjegoś sukcesu w odchudzaniu
Najbardziej przydatne opinie:
iwona191068
28 marca 2024, 09:40
Smacznie!!!
Dieta smaczna, szybka w przygotowaniach, poświęcam 1-1,5 godziny na przygotowanie 4 posiłków. Jestem po menopauzie i po 3 tygodniach schudłam 3kg.
Brakuje mi diety dla kobiet właśnie po menopauzie. Wiadome jest, że metabolizm już słaby i ciężej zrzucać kilogramy. Może ktoś ma pomysł, którą dietę stosować w takim wieku?
AnnaWeronika2014
14 marca 2024, 13:39
Dieta Hashimoto
Korzystam z diety na niedoczynność tarczycy. Mój jadłospis jest ciekawie skomponowany. Jęśli czegoś aktualnie nie mam w lodówce zamieniam posiłki. Moja uwaga jest jedynie taka, że dobrze byłoby brać pod uwagę składniki używane w danym dniu. Jeśli np. mam użyć 2 łyżki fasoli konserwowej, to reszta mi się marnuje, bo to nie jest produkt, który może być długo w lodówce.Podobnie z avokado.Poza tym wszystko mi na ogół smakuje .Od początku diety widzę już nieznaczne osiągnięcia, co przy niedoczynności tarczycy jest nie takie oczywiste.
Stycewa
29 lutego 2024, 09:50
Naprawdę warto:)
Jestem tutaj kolejny raz, pierwszy raz około 10 lat temu, udało mi się schudnąć ponad 10 kg. Waga długo się utrzymywała, niestety później za dużo słodyczy (mój nałóg) i niestety, teraz potrzebuję już zrzucić więcej. Obecnie odchudzam się dopiero 3 tygodnie i waga pięknie spada, mam nadzieję, że dotrwam. Posiłki super, bardzo urozmaicone, opcja wymiany rewelacyjna. To co mnie teraz też zachwyca, to możliwość wymiany poszczególnych produktów, to już jest rewelacja:). Zdarza się, ze zabraknie mi jakiegoś składnika i mam gotową listę na co mogę wymienić, nie trzeba pędzić do sklepu, zamiennik zawsze się znajdzie. Dania bardzo dobre, dużo słodyczy w owocach i nawet warzywach, chociażby marchewce i jak na razie innej mi nie potrzeba. Daję rady, bez czekolady, wafelków, ciasteczek. Liczę, że wytrwam:)
cobra21_21
23 lutego 2024, 08:43
Polecam serdecznie
Póki co 3 tygodnie za mną i 4 kg w dol.
Użytkowanie strony/App jest bardzo proste. Szybko mogę wymienić posiłek lub produkt, ktory nie lubię na coś, na co mam ochotę.
Polecam serdecznie
Użytkownik2304984
22 lutego 2024, 08:53
Drobna niewygoda
Brak możliwości ustawienia dnia ważenia dowolnie (np w środę lub we wtorek) oraz udostępniania jadłospisu na 2 tygodnie. Uwzględniłoby to większą wygodę osób, które pracują w weekendy a czas na zakupy i mealprep mają inne dni tygodnia. Apeluję o elastyczność nie tylko w samym zarzadzaniu potrawami ale i innych ustawieniach.