Plan diety
wegańskiej
Pełnowartościowe i przepyszne menu bez produktów odzwierzęcych
Plan wegański to najlepszy
wybór dla Ciebie jeśli
chcesz schudnąć na diecie roślinnej
jesz za mało warzyw i owoców
chcesz przetestować menu pozbawione produktów zwierzęcych
chwilowo musisz zredukować spożycie kwasów tłuszczowych i cholesterolu
Pyszności na diecie wegańskiej
Pokochasz nasz
plan wegański za
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
dobre samopoczucie
regulację pracy jelit
długie uczucie sytości
smaki i dania jakich nie znałaś
duże porcje warzyw pod różnymi postaciami
rozgrzewające zupy
największy katalog dań roślinnych
Jadłospis dopasujemy do Ciebie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Schudniesz
albo otrzymasz zwrot pieniędzy
Regulamin Gwarancji skuteczności
Hity diety
wegańskiej
Wymiana potraw i składników
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Zero waste
Jadłospisy Vitalia ułożone są tak, aby produkty wykorzystywać w całości przy zachowaniu różnorodności smaku posiłków. Dodatkowo, rozpoczynając dietę, możesz skorzystać z tego co masz już w lodówce - zaznaczysz to w procesie Dopasowania diety.
Wielofunkcyjna aplikacja mobilna
Nasza odświeżona aplikacja mobilna to nowoczesny design i wszystkie niezbędne funkcje w jednym miejscu. Monitoruj postępy, korzystaj z przepisów i kontaktuj się z dietetykiem – wszystko w zasięgu ręki!
Jesteś pod najlepszą opieką
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
Treningi wideo gratis
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Zakupu można dokonać tylko na stronie vitalia.pl
Masz pytanie?
Co jedzą weganie, a czego nie?
Weganie jedzą wyłącznie produkty roślinne: warzywa, owoce, ziarna, orzechy, nasiona i rośliny strączkowe. Unikają wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, ryby, jaja, nabiał (mleko, sery) i miód.
Czy są skutki uboczne weganizmu?
Dobrze zbilansowana dieta i suplementacja (szczególnie witaminy B12) pomagają zapobiegać ewentualnym niedoborom składników takich jak witamina B12, żelazo, wapń, omega-3 i białko. Nasze jadłospisy są pełnowartościowe i spełniają zapotrzebowanie na mikroelementy i makroskładniki z wyjątkiem B12, którą należy suplementować.
Jak uzupełnić białko w diecie wegańskiej?
Na diecie wegańskiej białko można uzupełnić, jedząc rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola), tofu,komosę ryżową, orzechy i nasiona (np. chia, słonecznik). W jadłospisach łączymy różne źródła roślinne, aby uzyskać pełny profil aminokwasów.
Czy na diecie wegańskiej się chudnie?
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Czy na diecie wegańskiej można przytyć?
Oczywiście, wystarczy w ustawieniach diety oznaczyć wyższą docelową masę ciała i wybrać odpowiednie dla siebei tempo tycia. Dzięki temu wyliczona zostanie nadwyżka kaloryczna, która umożliwi wzrost masy ciała.
Opinie użytkowników
Dieta Vitalia
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 75255)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
- • Masz szanse pomóc innym w dokonaniu wyboru
- • Możesz przyczynić się do czyjegoś sukcesu w odchudzaniu
Najbardziej przydatne opinie:
Startowalam od 86kg wagi teraz waham sie pomiedzy 81kg a 80kg po trzech tygodnia
Nie mam pytan !...poprostu chce osiagnac80kg
Wszystko mi sie podoba i nie narzekam.Mialam 86kg po trzech tygodniach mam81kg.
tu.asia66
5 czerwca 2020, 07:49
bez ochoty na słodycze
dieta bardzo urozmaicona, mało pracochłonna, smaczna. Przepisy miło zaskakują sposobem łączenia ze sobą różnych produktów, które na pozór wydają się, że nie można ich ze sobą połączyć...by potrawa smakowała. Dieta ogranicza łaknienie na słodycze.
alemal91
2 czerwca 2020, 08:05
Rewelacja!
Na diecie smacznie dopasowana jestem 2 tygodnie, już 3 kg mniej. Jem smacznie, duzo, nie chodzę głodna, jem naprawdę to na co mam ochotę i co mam w lodówce, bo w każdej chwili bez problem mogę wymieniać proponowane przez dietetyka potrawy. Polecam, ja jestem bardzo zadowolona!
Użytkownik4102112
1 czerwca 2020, 16:16
Jestem bardzo zadowolona z zaproponowanych dań.
Bardzo zróżnicowane przepisy. Świetnie że można wymieniać dowolnie dania.
Sigridr
1 czerwca 2020, 13:38
Całkiem ok
Zaczynając od minusów - nie mogę dopasować diety do swojego trybu pracy 4 na 4, gdzie w dzień roboczy potrzebuję 5 posiłków, a na wolnym 4. Modyfikuję przepisy na własną rękę. Wiele potraw jest też ewidentnym przerostem formy nad treścią, czasem wystarczy popatrzeć na składniki i je po prostu razem usmażyć, a nie jedno podgotować, drugie podsmażyć, a potem wszystko jeszcze zapiec w piekarniku - szkoda prądu. Częste połączenie ogórka z pomidorem, czego nie powinno się robić, oraz jogurtu z kiwi, gdzie przez kiwi jogurt robi się gorzki. Niektóre dania ważą prawie kilogram. Na minus też używanie 0,2 jajka, 0,4 awokado czy 0,7 banana. Albo pół / całe, albo wcale, żeby nie marnować.
Na plus efekty. Dieta działa, dania czy skłądniki można podmieniać, jest mnóstwo ciekawych przepisów, wiele z nich zostanie ze mną na dłużej. Raczej nie chodzę głodna, duża ilość niskokalorycznych składników jest wystarczająco sycąca.
Ogólnie polecam.