500

Rzeźbimy pośladki w 70 dni. Zaczynamy od 50 squat, i dodajemy po 5 lub 10 dziennie, aż do osiągnięcia celu, czyli 500 dziennie!

Powodzenia

Bas20
2 lutego 2015, 21:27

Ale jak nadrobicie? Następnego dnia robicie jakby z dwóch dni?
ania2048
2 lutego 2015, 12:38

Ja też się leniłam w weekend, ale nadrobię :)
Bas20
1 lutego 2015, 21:06

Eh tracę motywację, znowu dwa dni zaprzepaściłam :/
ania2048
29 stycznia 2015, 10:58

Przelicznik kalorii za squat: masa ciała w kg *2,2 (to przelicza na masę w funtach)* 0,096*liczba minut. Przy 80 kg i 5 min daje 84,5 kcal (ale przy 15 minutach ...)
ania2048
28 stycznia 2015, 15:29

A teraz to już się całkiem po.., zamiast 1-6 mam 0,1 i 6,7 :(
ania2048
28 stycznia 2015, 15:27

Odznaczam trening zrobiony, a nie pokazuje mi się ikonka w realizacji :(
Bas20
28 stycznia 2015, 11:36

Kurde, już dwa dni opuściłam :( Muszę się bardziej spiąć :/ Mnie w zasadzie to też raczej uda bolą, ale za to są takie napięte :)
ania2048
27 stycznia 2015, 13:13

Ja tam bardziej czuje uda niż pośladki i prawdę mówiąc nie bolą ile są zmęczone :)
Bas20
26 stycznia 2015, 10:43

Jaga, ile zajmuje Ci zrobienie serii? Ja 80 squatów robiłam dziś niecałe 4 minuty i zastanawiam się jak to u innych czasowo wygląda :)
Bas20
25 stycznia 2015, 22:59

No właśnie mnie za bardzo nie bolą i zaczynam się zastanawiać czy poprawnie wykonuję... Chociaż ja już trochę wcześniej ćwiczyłam, może to dlatego.
Bas20
23 stycznia 2015, 11:37

Ja jakoś na razie daję radę, ale nie wiem co będzie dalej :)