Sensowne pośladki _wypady w tył - Wyzwania | Vitalia

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz

Zdjęcie wyzwania Sensowne pośladki _wypady w tył

Uczestników 12
Cel 3 000 raz(y)
Trwa 50 dni (1 miesiąc i 20 dni)
Start 1 lut 2016, 10:00
Koniec 21 mar 2016, 10:00

"WYPADY W TYŁ - w czasie wypadów w tył pośladki pracują nieco silniej niż w czasie wypadów do przodu. Ćwiczenie to jest też dobrym urozmaiceniem treningu, poprawia elastyczność bioder, co ma szczególne znaczenie dla osób spędzających dużo czasu na siedząco.

Jak ćwiczyć?

Stań w rozkroku na szerokość bioder, stopy ustawione równolegle. Zrób duży krok w tył i powoli ugnij kolana do kąta prostego - kolano nogi znajdującej się z przodu powinno uginać się w linii prostej nad kostką. Wyprostuj kolana i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie drugą nogą."

Pośladki

a4af4f35fad4d8eae5a4ceb0da895d7a

Unoszenie bioder _ świeca

Zakończone 21 mar 2016, 10:00

Uczestnicy: 2

Zobacz wynik