-7 kg do Sylwestra
Uczestnicy: 4
Wyzwanie dobiegło końca, więc nie możesz już do niego dołączyć.
Przejrzyj podobne wyzwania lub rzuć nowe.
-
-
- 3 kg do końca maja
Uczestnicy: 1
-
-6kg w 2024
Uczestnicy: 69
DorotkaStokrotka51
13 maja 2016, 15:58Co do jedzenia: - przeszłam na 4 posiłki dziennie ( wtedy waga ruszyła znacznie w dól bo tak nie chciala) - co do chleba - chleb razowy - 1 kromka na śniadanie / 2 na kolacje ( czasami wyjdzie 4 krmomki dziennie ale żadko) - nie smaruje maslem no chyba ze kanapki ze szcypiorkiem zeby mial się do czego przyczepic ha ha - unikam kolorowych gazowanych , soki rozcięczam wodą pół na pół - przestalam cukrowac herbatę, ale pije kawe + 2 /1,5 łyżeczki cukru - uwielbiam słodycze ale nie wpiernicze calej czekolady - w wieku 15 lat wyjazd na biwak - przeziębienie i spucjniete stawy nik mnie nie leczy kazali smarowac z czasem krecenie w kolanach opanowalo to tu to tam ale nie bolalo tak jak przez ostatni miesiąc nie mocno ale ciagle jak ćmiacy zab - męczące ostro trenowalam ostatnio z Chodakowską a teraz mam problem ze stawami ale czy 60 minut dziennie to dużo? Dla bardzo początkujących chciala bym zaproponowac kilka ćwiczeń mozę skorzystacie - to takie na początek rozkrecenie organizmu https://www.youtube.com/watch?v=jAZ6778o_JI&list=PLfJOX4Ht2WukGJpTvZNUrnNkZm5rxdkVI https://www.youtube.com/watch?v=jBIqC_WtirM&index=2&list=PLfJOX4Ht2WukGJpTvZNUrnNkZm5rxdkVI https://www.youtube.com/watch?v=olwRr8lnE_k&list=PLfJOX4Ht2WukGJpTvZNUrnNkZm5rxdkVI&index=3 znajdziecie z nią wiecej filmików ale ja lubie bardziej aktywnie;-) https://www.youtube.com/watch?v=BBCP7Zp96zQ&index=8&list=PLfJOX4Ht2WukGJpTvZNUrnNkZm5rxdkVI https://www.youtube.com/watch?v=WU_mMuCZab8&list=PLfJOX4Ht2WukGJpTvZNUrnNkZm5rxdkVI&index=9 https://www.youtube.com/watch?v=CH3jHiNMGtI&index=10&list=PLfJOX4Ht2WukGJpTvZNUrnNkZm5rxdkVI
DorotkaStokrotka51
13 maja 2016, 16:01często zgaga ( ostatnio mniej przystopowalam ze slodyczami), ptrafilam WC odwiedzać co 3 dni ale teraz jest leiej szklanka wody z rana naprawde pomaga !!!!!!!!
schos1
13 maja 2016, 22:16DorotkaStokrotka plan widzę jest :) ja również 4 posiłki dziennie. Jedno mnie martwi i trochę z sobą powalcze - nie jeść zbyt późno tylko max. Do 18:00. Ma ktoś jakiś złoty środek?
DorotkaStokrotka51
14 maja 2016, 07:26schos1- a o ktorej chodzisz spać?? tak naprawde powino być 2 godziny przed spaniem i lekka kolacja, i oktorej tak ,,normalnie jadasz?? może pomału jeśli jadasz o np. 21 przesuń to dzisiaj na 20.30 i tak przez 2 dni potem na kolejne 30 minut. Stopniowo i pomału
schos1
14 maja 2016, 23:43Spać chodzę zwykle około 12:00
Milla87
13 maja 2016, 09:51No tak :) "wahnięcia wagi", ortografia to nie jest moja najmocniejsza strona :p
DorotkaStokrotka51
13 maja 2016, 15:45nie martw się ;_0 nie będziemy oceniać błędów ortograficznych ;-)
Milla87
13 maja 2016, 09:33Hej dziewczyny, to ja też coś o sobie napisze. U mnie niedoczynność wykryłam około rok temu robiąc prywatnie badania. Moje tsh nie było jakoś oszałamiająco wysokie ale miałam dużo objawów między innymi przytyłam 12 kg w dwa lata nie zmieniając diety, do tego problemy z humorami, skórą, włosami itd. Teraz jest trochę lepiej. Biorę euthyrox na początku 25, teraz 25 i 50 na zmianę. Udało mi się te 12 kg zgubić w ciągu pół roku ale jeszcze długa droga przede mną do prawidłowej wagi. To co mnie najbardziej frustruje to ciągłe wachnięcia wagi. Raz na wadze jest mniej pół kg a za pare dni okazuje się, że nie tylko waga nie spada ale rośnie. Są momenty, że mam ochotę odpuścić sobie bo obojętnie jak się staram to odchudzanie idzie jak po grudzie. Mam nadzieję, że razem uda nam się osiągnąć zamierzone cele :) Trzymam kciuki za Was i za siebie:)
schos1
13 maja 2016, 09:37Milla87 mnie tez takie wahania strasznie demotywuja. U mnie wystarczy ze zjem cos z glutenem i na drugi dzien na wadze wiecej o 1 kg 2 kg.
schos1
12 maja 2016, 19:22Dziewczyny jesteście na diecie? Dopiero przechodzicie? Jakie są wasze cele? Jakie plany? Diety? Zmiany stylu życia.
schos1
12 maja 2016, 11:11DorotkaStokrotka51 na Twoje życzenie pisze: CEL: zgubić 7 kg- i żeby ta utrata była stała, ograniczyć treningi, abym nie wprowadzać poprzez to organizmu w stres, nauczyć się radzić sobie ze stresem (jak wiemy ma to duzy wpływ na tarczyce) mam 33 lat niedoczynność zdiagnozowana w 2014 roku Euthyrox 100 mg dziennie 7kg na plusie
DorotkaStokrotka51
12 maja 2016, 13:13mam nadzieje że się nie gniewasz , ze sie ropzzpanoszyam z tym pytaniem jak tam u was z niedoczynnością - ja moge powiedzieć ze ja i moja niedoczynnośc razem obchodzimy każde urodziny i te same ha ha
schos1
12 maja 2016, 14:21:) 'panosz się ile wlezie' :)
schos1
12 maja 2016, 11:02cicia90 gdybym nie uprawiała sportu jak szalona to bez diety ważyłabym jeszcze więcej. Niestety ile można trenować i nie widzieć efektów i jeszcze tyć. Mam drobna budowę ciała i taka optymalna waga dla mnie to 50 kg. Wciąż zostaje 7 kg. Cicia90 ile chcesz zrzucić i jaki czas sobie dajesz? Jakie masz tsh, kiedy badałaś i skąd wiesz ze masz hashimoto? Pozdrawiam i wspieram :D
cicia90
13 maja 2016, 08:18Ja chcę zrzucić jak najwięcej, ile się da. Ważę teraz ponad 90 kg, więc jest z czego gubić. Zaczęłam od poniedziałku. Prowadziłam baaaaaaardzo niezdrowy tryb życia i chcę trochę to zmienić, przede wszystkim przez planowaną ciąże. TSH mam obecnie poniżej górnej granicy, biorę Letrox 75, a w weekendy 50. Pod koniec maja mam wizytę u gine-endo i przed tym kompleksowe badania i zobaczymy co będzie dalej. A skąd wiem, że mam hasimoto? Od 3 lekarzy, bo u tylu byłam jak dowiedziałam się o problemach z tarczycą. Podłoże mam genetyczne, taki spadek od rodziny ;)
cicia90
12 maja 2016, 08:17Dorota i Ty masz się z czego odchudzać??? Ja marzę o takiej wadze jak Ty! I pewnie nie tylko ja ;) Ja biorę Letrox od dwóch lat i szczerze nie zauważyłam różnicy przed i po braniu leków. Dalej jestem senna, mam suchą skórę i dodatkowo jakby niedoczynności było mało mam hashimoto ;/
DorotkaStokrotka51
12 maja 2016, 13:12wkurza mnie moj brzuch pod pępkiem zawsze pilka jak bym w ciązy byla;/ a pozatym musze się pilnować bo jak nie ćwicze i nie pilnuje waga rośnie szybko
schos1
12 maja 2016, 14:21DorotkaStokrotka tez mam problem z brzuchem - w moim przypadku ma to tez związek z zaparciami. Myślę u nas niedoczynnych kluczowa role gra przede wszystkim dieta, a aktywność fizyczna powinna byc podejmowana w miarę rozsądnie. :)
DorotkaStokrotka51
13 maja 2016, 15:49trudno jest znależć artykuły / rady na temat niedoczynnosci tarczycy ale leczonej - czy mimo to może coś się dziać? Oatstnio posiadały mi stawy cały czas bolało nie w kościach -zrobilam wyniki w czwartek odbior wtorek
DorotkaStokrotka51
12 maja 2016, 08:11Cześć Może niech każda napisze cos o sobie?? Jako ze zaproponowalam będe pierwsza za karę ha ha Ja jestem po 30 mam wrodzoną niedoczynnośc tarczycy, gdy milam 2 miesięce życia zostala wykryta więc całe życie na lekach. Aktualnie biorę Eltroxin - jeden dzień 125 / następny 150. Moja największa waga nie licząc po ciązy to 66 kg. Aktualnie 62,4- 62,7 wacha sie A jak jest u Was?