- 3 kg do końca maja
Uczestnicy: 1
Wyzwanie dobiegło końca, więc nie możesz już do niego dołączyć.
Przejrzyj podobne wyzwania lub rzuć nowe.
-
-
-6kg w 2024
Uczestnicy: 69
-
-7 kg do Sylwestra
Uczestnicy: 4
Postęp zadań
-
DZIEŃ 26 Niedziela, 26 czerwca
4F - brzuszki, pośladki, dłonie (D) -
DZIEŃ 27 Poniedziałek, 27 czerwca
4F - brzuszki, pośladki, dłonie (D) -
DZIEŃ 28 Wtorek, 28 czerwca
Przerwa -
DZIEŃ 29 Środa, 29 czerwca
4F - brzuszki, pośladki, dłonie (D) -
DZIEŃ 30 Czwartek, 30 czerwca
4F - brzuszki, pośladki, dłonie (D)
zmotywowana91
17 czerwca 2016, 21:15Muszę zrobić sobie trzy dni przerwy... niestety mam problem z lędźwiami. To zdecydowanie wina brzuszków które je obciążają. Wczoraj ciężko było mi zasnąć. Dzisiaj jest nieco lepiej, lecz kilka dni muszę odpuścić :(
zmotywowana91
16 czerwca 2016, 17:32Jest zakwas ! :D
zmotywowana91
8 czerwca 2016, 20:53Część B jak dla mnie zdecydowanie cięższa :P
zmotywowana91
9 czerwca 2016, 17:27Ja mam największy problem z pompkami a to dopiero drugi etap :P Ale nie martwmy się ćwicząc będziemy coraz lepsze :) ! Za godzinkę robię dzień 9 :D Gratuluję koleżanko! :)
zmotywowana91
10 czerwca 2016, 20:52Komentarz został usunięty
zmotywowana91
10 czerwca 2016, 20:55dzisiejszy dzień na prawdę dla mnie ciężki... a to tylko dwa powtórzenia więcej ^^ Powiem szczerze jest to duży dla mnie wysiłek ale jak się teraz świetnie czuję ! To efekt który odczuwam dopiero po tygodniu także to jest coś! :) i brzusio troszkę mi się ujędrnił :> Chyba dlatego że wcześniej nic nie ćwiczyłam :)
zmotywowana91
13 czerwca 2016, 12:01Damy radę! Ja z pełnych brzuszków rezygnowałam, ponieważ obciążają kręgosłup :( także robię z części A ale więcej powtórzeń. Ciężko jest już na prawdę - początek "A" to pikuś przy wersji B :P a jeszcze C i D. Rozgrzewasz się "przed" i rozciągasz "po"?
zmotywowana91
15 czerwca 2016, 21:58Faktycznie co plan to cięższy. Tutaj jestem cała mokra i dzisiaj trochę mi było słabo ale to może wina późnego treningu. Ale też dałam radę! Pompki hmm zrobiłam 4 niepełne i odpuściłam ćwicząc z planu B. Jeśli chodzi o rozciąganie polecam Mel B - od razu się lepiej czuję po ćwiczeniach rozluźniających - są na prawdę delikatne. Jej rozgrzewka też nie jest męcząca - 5 minut jak w przypadku rozciągania. Kąpanko i spanko ! :>
zmotywowana91
5 czerwca 2016, 21:39Cześć, jak u Was się ćwiczy? U mnie coraz ciężej ale optymalnie do moich możliwości :)
zmotywowana91
6 czerwca 2016, 20:10Cieszę się że jesteśmy razem. Też miałam odpuścić bo dostałam dzisiaj okres.. ale o dziwo nie boli dzisiaj tak bardzo a jutro jest przerwa więc podobnie jak Ty, zmotywowałam się dzisiaj do ćwiczeń :) Zmieniłam rozciąganie i rozgrzewkę na MEL B :) Moje ciało czuje się świetnie! Dzięki za motywację !;) Ah też się nie mogę już doczekać programu B, bardzo miłe urozmaicenie :) Do środy :)
zmotywowana91
1 czerwca 2016, 20:34Jasne! Najważniejsze jest zdrowie a cwiczeniami możesz sobie jeszcze zaszkodzić. Szybkiego powrotu do zdrowia! :)
kropka36
1 czerwca 2016, 18:44No i niestety muszę odpuścić... :( W zeszłym tygodniu uszkodziłam sobie trochę stopę, do poniedziałki już wydawało mi się, że jest ok, ale dzisiaj coś się chyba zaczyna z nią dziać, nie mogę obciążać jej, stawać całym ciężarem ciała, bo boli... Wolę więc nie "przedobrzyć". Pójdę do lekarza i zobaczę, co się będzie działo w kolejnych dniach - najwyżej zacznę z opóźnieniem.
zmotywowana91
1 czerwca 2016, 18:00Cześć dziewczyny. Pierwsze wyzwanie już za mną - nie było tak źle :) Na początku rozgrzewka Ewy Chodakowskiej a na końcu oczywiście rozciąganie. Myślałam że dzisiaj nie dam rady bo złapało mnie zapalenie pęcherza ale lepiej się poczułam i jeszcze dzięki Wam zmotywowałam się do wysiłku fizycznego. Myślę że są to dość przystępne ćwiczenia szczególnie dla początkujących. Zobaczymy jak pójdzie z kolejnym dniem - a będzie trudniej - mam nadzieję :) Czy jakieś ćwiczenie z tej serii sprawiło Wam pewne trudności? Bo mi szczerze pierwsze z serii smukłych ramion... niby banalnie proste a jakoś nie mogłam się utrzymać. Pozdrawiam
zmotywowana91
31 maja 2016, 20:35Witaj kropka36 :) Zapędziłam się wczoraj z tym "jutrem", ale jestem podekscytowana - z Wami na pewno się nie poddam tak szybko jak to zwykle u mnie niestety bywa. Myślę że mają ciekawy zestaw szczególnie dla osób początkujących. Niech moc będzie z Nami! :)
kropka36
31 maja 2016, 18:31Witam :) Jak już kupiłam od nich buty, to i wyzwanie trzeba zaliczyć ;)
zmotywowana91
30 maja 2016, 19:40Bardzo dziękuję, że jesteście razem ze mną ! :) Już jutro zaczynamy! Aby troszkę utrudnić sobie ćwiczenia wykorzystam 1 kilogramowe obciążniki na kostki i nadgarstki! Już się nie mogę doczekać jutrzejszego dnia. Pozdrowienia i do jutra ! :)