Komentarze

  • gosiaczeqq

    gosiaczeqq

    2 października 2014, 23:02

    To juz polowa czasu za nami

  • MaryLynnette

    MaryLynnette

    17 września 2014, 13:20

    Zdajecie sobie sprawę że nie o ilość chodzi a o technikę i jakość? Lepiej zrobić 3 serie po 15 przysiadów z minimum 10kg obciążeniem (sztanga, zgrzewka wody, jakieś ciężarki) niż robić jak najwięcej na odwal się. Serio, tyle robię (3 serie: 15 przysiadów, 10 wypadów ugiętą nogą w kolanie w klęczeniu i 10 powtórzeń z wyprostowaną nogą - tylko, że przysiady z 15kg obciążenia, a wypady po 2kg na nogę) a pupa gdyby nie cellulit byłaby jak z inspiracji. Już lepiej dodatkowo dołączyć ćwiczenia z wymachami nóg w klęczeniu (ćwiczenia z 8min buns) niż trzeskać te przysiady, bo serio - jedynym efektem będą problemy z kolanami.

Inne wyzwania użytkownika 720698439aaad6ba3825d1e701b6c54e