30 dni na skakance !

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Uczestników 14
Trwa 30 dni (4 tygodnie i 2 dni)
Start 4 kwi 2017, 10:00
Koniec 3 maj 2017, 10:00

Wyzwanie polega na codziennym skakaniu przez określony czas.

Trening obejmuje 4 warianty skoków na skakance:

zwykłe – skaczemy szybko i dynamicznie ze złączonymi stopami

truchtem – skaczemy tak, jakbyśmy biegli w miejscu (lajkonikiem)

pajacykiem – skaczemy lekko rozszerzając i łącząc nogi, tak jak podczas robienia pajacyków

z boku na bok – skaczemy ze złączonymi nogami raz w lewo, raz w prawo

Każdy rodzaj skoków wykonuje się tyle samo czasu (np. zapis 4 x 1 min oznacza, że ćwiczymy każdym sposobem przez jedną minutę)

Między seriami możesz robić ok. 30-sekundowe przerwy. Po zakończonym treningu nie zapomnij o rozciąganiu.

nataliala

DZIEŃ 26 Sobota, 29 kwietnia
4x5,5min
DZIEŃ 27 Niedziela, 30 kwietnia
4x6min
DZIEŃ 28 Poniedziałek, 1 maja
4x6,5min
DZIEŃ 29 Wtorek, 2 maja
4x7min
DZIEŃ 30 Środa, 3 maja
4x7,5min

Wyzwanie dobiegło końca, więc nie możesz już do niego dołączyć.
Przejrzyj podobne wyzwania lub rzuć nowe.

- 3 kg do końca maja

-7 kg do Sylwestra

-6kg w 2024

30 dni na skakance !

Postęp zadań

Cały plan zadań

Komentarze

Wyzwanie dobiegło końca, więc nie możesz już do niego dołączyć. Przejrzyj podobne wyzwania lub rzuć nowe.

Postęp zadań

Cały plan zadań

Komentarze

Wyzwanie dobiegło końca, więc nie możesz już do niego dołączyć.
Przejrzyj podobne wyzwania lub rzuć nowe.