30 (60) dni z burpees

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
- 5kg do maja 2025

Uczestnicy: 7

Dołącz

Uczestników 4
Trwa 60 dni (1 miesiąc i 30 dni)
Start 18 maj 2020, 12:00
Koniec 16 lip 2020, 12:00

Hej wszystkim :).

Zapraszam do wyzwania 50 burpees w 30 dni.

Każdego dnia będzie dana ilość burpees jakie należy wykonać, na zmianę są to 4 serie z mniejszą ilością powtórzeń przeplatane przez 1 serię większej ilości, odpoczynek między seriami domyślnie 20 sekund. Na ostatni dzień przypada 50 burpees jednym ciągiem. Tabelka, na jakiej bazuję pochodzi z portalu darebee https://darebee.com/challenges/50-burpees-challenge.html .

Wyzwanie trwać będzie trwać 59 dni, ponieważ na każdy dzień ćwiczeń przypada jeden dzień przerwy w celu regeneracji.

Zupełnie początkujących również zachęcam do wyzwania: minimum zaliczenia polega na wykonaniu ilości burpees w ciągu całego dnia, bez serii.

Dobór rodzaju burpees zostawiam też do wyboru każdemu z osobna. Najprostszy wariant polega na przysiadzie/kucnięciu, planku na wyprostowanych ramionach i powrotu w górę. Warianty z podskokiem, pompką czy bardziej zaawansowane są opcjonalne.

Proszę zapoznać się z zasadami wykonywania burpee, nie liczy się szybkość tylko technika. W razie pytań proszę o wiadomość prywatną.

Wyzwanie rozpocznie się w poniedziałek 18 maja i zakończy się 16 lipca.