Lista zadań

DZIEŃ 1 Poniedziałek, 12 stycznia
marsz 20' (niskie tempo)

DZIEŃ 2 Wtorek, 13 stycznia
marsz 20' (średnie tempo)

DZIEŃ 3 Środa, 14 stycznia
przerwa w marszu, ale nadal: zero słodyczy

DZIEŃ 4 Czwartek, 15 stycznia
marsz 22' (wysokie tempo)

DZIEŃ 5 Piątek, 16 stycznia
marsz 25' (wysokie tempo)

DZIEŃ 6 Sobota, 17 stycznia
przerwa w marszu, ale nadal: zero słodyczy

DZIEŃ 7 Niedziela, 18 stycznia
4 x 1' bieg (niskie tempo) / 4'30" marsz (średnie tempo)

DZIEŃ 8 Poniedziałek, 19 stycznia
4 x 2' bieg (niskie tempo) / 4' marsz (średnie tempo)

DZIEŃ 9 Wtorek, 20 stycznia
przerwa w bieganiu, ale nadal: zero słodyczy

DZIEŃ 10 Środa, 21 stycznia
4 x 2' bieg (niskie tempo) / 3'30" marsz (wysokie tempo)

DZIEŃ 11 Czwartek, 22 stycznia
5 x 2' bieg (średnie tempo) / 3'30" marsz (średnie tempo)

DZIEŃ 12 Piątek, 23 stycznia
przerwa w bieganiu, ale nadal: zero słodyczy

DZIEŃ 13 Sobota, 24 stycznia
5 x 3' bieg (niskie tempo) / 3' marsz (wysokie tempo)

DZIEŃ 14 Niedziela, 25 stycznia
4 x 4' bieg (niskie tempo) / 3' marsz (wysokie tempo)

DZIEŃ 15 Poniedziałek, 26 stycznia
przerwa w bieganiu, ale nadal: zero słodyczy

DZIEŃ 16 Wtorek, 27 stycznia
4 x 5' bieg (średnie tempo) / 3' marsz (średnie tempo)

DZIEŃ 17 Środa, 28 stycznia
3 x 6' bieg (niskie tempo) / 4' marsz (wysokie tempo)

DZIEŃ 18 Czwartek, 29 stycznia
przerwa w bieganiu, ale nadal: zero słodyczy

DZIEŃ 19 Piątek, 30 stycznia
4 x 6' bieg (średnie tempo) / 3'30" marsz (średnie tempo)

DZIEŃ 20 Sobota, 31 stycznia
3 x 7' bieg (niskie tempo) / 4' marsz (wysokie tempo)

DZIEŃ 21 Niedziela, 1 lutego
przerwa w bieganiu, ale nadal: zero słodyczy

DZIEŃ 22 Poniedziałek, 2 lutego
3 x 7' bieg (średnie tempo) / 4' marsz (średnie tempo)

DZIEŃ 23 Wtorek, 3 lutego
2 x 9 bieg (niskie tempo) / 5' marsz (wysokie tempo)

DZIEŃ 24 Środa, 4 lutego
przerwa w bieganiu, ale nadal: zero słodyczy

DZIEŃ 25 Czwartek, 5 lutego
2 x 10' bieg (średnie tempo) / 5' marsz (średnie tempo)

DZIEŃ 26 Piątek, 6 lutego
2 x 11' bieg (niskie tempo) / 4' marsz (niskie tempo)

DZIEŃ 27 Sobota, 7 lutego
przerwa w bieganiu, ale nadal: zero słodyczy

DZIEŃ 28 Niedziela, 8 lutego
2 x 12' bieg (niskie tempo) / 3'30" marsz (wysokie tempo)

DZIEŃ 29 Poniedziałek, 9 lutego
2 x 15' bieg (niskie tempo) / 4' marsz (wysokie tempo)

DZIEŃ 30 Wtorek, 10 lutego
przerwa w bieganiu, ale nadal: zero słodyczy

DZIEŃ 31 Środa, 11 lutego
2 x 17' bieg (niskie tempo) / 4'30" marsz (wysokie tempo)

DZIEŃ 32 Czwartek, 12 lutego
1 x 20' bieg (niskie tempo)

DZIEŃ 33 Piątek, 13 lutego
przerwa w bieganiu, ale nadal: zero słodyczy

DZIEŃ 34 Sobota, 14 lutego
2 x 17' bieg (średnie tempo) / 4'30" marsz (średnie tempo)

DZIEŃ 35 Niedziela, 15 lutego
2 x 20' bieg (niskie tempo) / 5' marsz (wysokie tempo)

DZIEŃ 36 Poniedziałek, 16 lutego
przerwa w bieganiu, ale nadal: zero słodyczy

DZIEŃ 37 Wtorek, 17 lutego
1 x 28' bieg (niskie tempo)

DZIEŃ 38 Środa, 18 lutego
2 x 22' bieg (średnie tempo) / 5' marsz (średnie tempo)

DZIEŃ 39 Czwartek, 19 lutego
przerwa w bieganiu, ale nadal: zero słodyczy

DZIEŃ 40 Piątek, 20 lutego
2 x 25' bieg (średnie tempo) / 4' marsz (średnie tempo)

DZIEŃ 41 Sobota, 21 lutego
1 x 30' bieg (niskie tempo)