Lista zadań

  • DZIEŃ 1 Poniedziałek, 22 marca
    Wypij dziś 2 litry wody

  • DZIEŃ 2 Wtorek, 23 marca
    Ugotuj zdrową wersję swojego ulubionego dania

  • DZIEŃ 3 Środa, 24 marca
    Spróbuj owoc lub warzywo, którego nigdy nie jadłaś(-eś)

  • DZIEŃ 4 Czwartek, 25 marca
    Zjedz ostatni posiłek 2,5-3 godziny przed snem

  • DZIEŃ 5 Piątek, 26 marca
    Śpij przynajmniej 7 godzin

  • DZIEŃ 6 Sobota, 27 marca
    Nie jedz dziś mięsa

  • DZIEŃ 7 Niedziela, 28 marca
    Wypróbuj dziś nowy zdrowy przepis

  • DZIEŃ 8 Poniedziałek, 29 marca
    Weź długi prysznic lub relaksującą kąpiel

  • DZIEŃ 9 Wtorek, 30 marca
    Spróbuj 5 minut medytacji

  • DZIEŃ 10 Środa, 31 marca
    Zapisuj wszystko, co dziś zjesz (łącznie z kaloriami)

  • DZIEŃ 11 Czwartek, 1 kwietnia
    Wykorzystaj sezonowe warzywo do przynajmniej jednego posiłku

  • DZIEŃ 12 Piątek, 2 kwietnia
    Zamień jeden posiłek na smoothie

  • DZIEŃ 13 Sobota, 3 kwietnia
    Wyjdź dziś na spacer

  • DZIEŃ 14 Niedziela, 4 kwietnia
    Poświęć kwadrans na rozciąganie się

  • DZIEŃ 15 Poniedziałek, 5 kwietnia
    Poczytaj przez 20 minut przed snem

  • DZIEŃ 16 Wtorek, 6 kwietnia
    Zrób zdrowy deser

  • DZIEŃ 17 Środa, 7 kwietnia
    Dodaj owoc do śniadania

  • DZIEŃ 18 Czwartek, 8 kwietnia
    Wstań pół godziny wcześniej i zrób coś, na co nigdy nie masz czasu

  • DZIEŃ 19 Piątek, 9 kwietnia
    Zjedz dowolną sałatkę na kolację

  • DZIEŃ 20 Sobota, 10 kwietnia
    Spróbuj nie narzekać na nic przez cały dzień

  • DZIEŃ 21 Niedziela, 11 kwietnia
    Wypij zaraz po wstaniu i przed snem szklankę wody z cytryną

  • DZIEŃ 22 Poniedziałek, 12 kwietnia
    (Ciiiii…. ) Zjedz kawałek czekolady

  • DZIEŃ 23 Wtorek, 13 kwietnia
    Zjedz dziś jagody, truskawki lub maliny

  • DZIEŃ 24 Środa, 14 kwietnia
    Porozciągaj się rano przez 5 minut

  • DZIEŃ 25 Czwartek, 15 kwietnia
    Wyjdź dziś z domu (to nie takie oczywiste!)

  • DZIEŃ 26 Piątek, 16 kwietnia
    Przygotuj samodzielnie każdy dzisiejszy posiłek

  • DZIEŃ 27 Sobota, 17 kwietnia
    Zjedz warzywo do każdego posiłku

  • DZIEŃ 28 Niedziela, 18 kwietnia
    Porozciągaj się przez 5 minut przed snem

  • DZIEŃ 29 Poniedziałek, 19 kwietnia
    Zrób dziś 10 000 kroków

  • DZIEŃ 30 Wtorek, 20 kwietnia
    Zrób sobie wieczór wolny od elektroniki (nie używaj telefonu/TV/komputera po 18:00)

  • DZIEŃ 31 Środa, 21 kwietnia
    Wypij rano na spokojnie kawę/herbatę bez rozpraszaczy

  • DZIEŃ 32 Czwartek, 22 kwietnia
    Spróbuj czegoś nowego, np. nową pozycję jogi

  • DZIEŃ 33 Piątek, 23 kwietnia
    Przygotuj zdrową pastę na kanapki

  • DZIEŃ 34 Sobota, 24 kwietnia
    Zrób sobie dzień bez newsów (nie czytaj i nie słuchaj wiadomości cały dzień)

  • DZIEŃ 35 Niedziela, 25 kwietnia
    Upiecz coś zdrowego i poczęstuj kogoś

  • DZIEŃ 36 Poniedziałek, 26 kwietnia
    Skupiaj się cały dzień na prawidłowej postawie

  • DZIEŃ 37 Wtorek, 27 kwietnia
    Unikaj tłuszczy nasyconych i trans (sprawdzaj skład produktów)

  • DZIEŃ 38 Środa, 28 kwietnia
    Zrób sobie dzień bez social mediów

  • DZIEŃ 39 Czwartek, 29 kwietnia
    Zamień jeden posiłek na zupę/krem

  • DZIEŃ 40 Piątek, 30 kwietnia
    Ugotuj coś, czego jeszcze nigdy nie gotowałaś(-eś)

  • DZIEŃ 41 Sobota, 1 maja
    Zjedz coś pełnoziarnistego

  • DZIEŃ 42 Niedziela, 2 maja
    Wyłącz telefon na godzinę

  • DZIEŃ 43 Poniedziałek, 3 maja
    Wstań na 5 minut po każdej godzinie siedzenia

  • DZIEŃ 44 Wtorek, 4 maja
    Zjedz na śniadanie owsiankę (w jakiejkolwiej postaci)

  • DZIEŃ 45 Środa, 5 maja
    Przez cały dzień nie jedz słodyczy ani cukru (sprawdź skład używanych produktów)

  • DZIEŃ 46 Czwartek, 6 maja
    (Ciiiii…. ) Zjedz coś, na co masz WIELKĄ ochotę

  • DZIEŃ 47 Piątek, 7 maja
    Wyjdź z domu na co najmniej 30 minut

  • DZIEŃ 48 Sobota, 8 maja
    Zjedz rybę lub coś zawierającego omega-3

  • DZIEŃ 49 Niedziela, 9 maja
    Idź na spacer i rób zdjęcia wszystkiemu, co Ci się spodoba

  • DZIEŃ 50 Poniedziałek, 10 maja
    Dodaj dodatkowe warzywo do obiadu

  • DZIEŃ 51 Wtorek, 11 maja
    Posłuchaj muzyki swojej młodości

  • DZIEŃ 52 Środa, 12 maja
    Przeczytaj artykuł o zdrowym trybie życia/motywacji

  • DZIEŃ 53 Czwartek, 13 maja
    Bądź dziś weganką/weganinem

  • DZIEŃ 54 Piątek, 14 maja
    Kup sobie miły prezent do 20 zł

  • DZIEŃ 55 Sobota, 15 maja
    Zjedz dziś 5 różnych warzyw

  • DZIEŃ 56 Niedziela, 16 maja
    Zadbaj o swoją urodę (peeling/maseczka/krem/balsam)

  • DZIEŃ 57 Poniedziałek, 17 maja
    Nie używaj dziś soli (zastąp ją np. ziołami)

  • DZIEŃ 58 Wtorek, 18 maja
    Przejrzyj kuchenne szafki i lodówkę - jeśli jakieś produkty zbliżają się do końca daty ważności, prz

  • DZIEŃ 59 Środa, 19 maja
    Pij dziś tylko wodę (zamiast soków, napojów, herbaty, kawy)

  • DZIEŃ 60 Czwartek, 20 maja
    Wypij zieloną lub ziołową herbatę