Lista zadań

  • DZIEŃ 1 Niedziela, 8 lutego
    załóż dzienniczek odchudzania i zapisuj WSZYSTKO, co zjadłeś i piłeś (aż do końca trwania wyzwania)

  • DZIEŃ 2 Poniedziałek, 9 lutego
    od dzisiaj aż do końca wyzwania, nie jedz po godzinie 20.

  • DZIEŃ 3 Wtorek, 10 lutego
    od dzisiaj aż do końca wyzwania, pij codziennie minimum 1.5 l wody niegazowanej.

  • DZIEŃ 4 Środa, 11 lutego
    wykonaj dziś jakikolwiek trening z Mel B.

  • DZIEŃ 5 Czwartek, 12 lutego
    znajdź jakąś książkę o zdrowym trybie życia. Zacznij ją dokładnie, od dziś, czytać i analizować. Wył

  • DZIEŃ 6 Piątek, 13 lutego
    zjedz dziś owoc lub warzywo, którego dotąd nie jadłeś.

  • DZIEŃ 7 Sobota, 14 lutego
    przejrzyj swoje zapiski w dzienniczku odchudzania i zaznacz kolorowym długopisem produkty, których n

  • DZIEŃ 8 Niedziela, 15 lutego
    znajdź w Internecie bądź książce kucharskiej jakiś nowy fit-przepis i przygotuj go na dzisiejszy obi

  • DZIEŃ 9 Poniedziałek, 16 lutego
    wykonaj dziś jakikolwiek trening z Jillian Michaels lub Chodakowską

  • DZIEŃ 10 Wtorek, 17 lutego
    nałóż maseczkę na twarz, zapal pachnącą świeczkę, włącz swoją ulubioną muzykę i… zrelaksuj się. Pomy

  • DZIEŃ 11 Środa, 18 lutego
    przygotuj i wypij dziś smoothie, koktajl.

  • DZIEŃ 12 Czwartek, 19 lutego
    przygotuj sobie dzisiaj królewskie fit śniadanie!

  • DZIEŃ 13 Piątek, 20 lutego
    wykonaj dziś jakikolwiek trening

  • DZIEŃ 14 Sobota, 21 lutego
    odmów sobie dzisiaj produktu spożywczego bez którego nie wyobrażasz sobie dziennego jadłospisu, a k

  • DZIEŃ 15 Niedziela, 22 lutego
    przygotuj sobie dzisiaj na deser jakąś fit-słodkość.

  • DZIEŃ 16 Poniedziałek, 23 lutego
    wymyśl zamiennik dla swojego ulubionego, ale niezdrowego dania i przygotuj go w odchudzonej wersji n

  • DZIEŃ 17 Wtorek, 24 lutego
    wykonaj dziś jakikolwiek trening z Ewą Chodakowską.

  • DZIEŃ 18 Środa, 25 lutego
    wybierz się na godzinny spacer.

  • DZIEŃ 19 Czwartek, 26 lutego
    wybierz się dzisiaj na przejażdżkę rowerową, bądź na rolki.

  • DZIEŃ 20 Piątek, 27 lutego
    zrób 50 brzuszków

  • DZIEŃ 21 Sobota, 28 lutego
    zajrzyj do swojego dzienniczka odchudzania i przeanalizuj swoje poczynania wciągu tych 21 dni.