Lista zadań

  • DZIEŃ 1 Środa, 15 kwietnia
    Rozgrzewka + 15 minut cardio + ramiona + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 2 Czwartek, 16 kwietnia
    Rozgrzewka + 20 minutowy trening całego ciała + pośladki + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 3 Piątek, 17 kwietnia
    Rozgrzewka + trening nóg + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 4 Sobota, 18 kwietnia
    Rozgrzewka + ABS + klatka piersiowa i plecy + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 5 Niedziela, 19 kwietnia
    Rozgrzewka + 15 minut cardio + brzuch + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 6 Poniedziałek, 20 kwietnia
    Rozgrzewka + 15 minut cardio + nogi + rozicąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 7 Wtorek, 21 kwietnia
    Rozgrzewka + 15 minut cardio + ramiona + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 8 Środa, 22 kwietnia
    Rozgrzewka + 20 minutowy trening całego ciała + pośladki + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 9 Czwartek, 23 kwietnia
    Rozgrzewka + trening nóg + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 10 Piątek, 24 kwietnia
    Rozgrzewka + ABS + klatka piersiowa i plecy + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 11 Sobota, 25 kwietnia
    Rozgrzewka + 15 minut cardio + brzuch + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 12 Niedziela, 26 kwietnia
    Rozgrzewka + 15 minut cardio + nogi + rozicąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 13 Poniedziałek, 27 kwietnia
    Rozgrzewka + 15 minut cardio + ramiona + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 14 Wtorek, 28 kwietnia
    Rozgrzewka + 15 minut cardio + trening nóg + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 15 Środa, 29 kwietnia
    Rozgrzewka + ABS + klatka piersiowa i plecy + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 16 Czwartek, 30 kwietnia
    Rozgrzewka + 15 minut cardio + brzuch + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 17 Piątek, 1 maja
    Rozgrzewka + nogi + rozicąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 18 Sobota, 2 maja
    Rozgrzewka + 15 minut cardio + ramiona + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 19 Niedziela, 3 maja
    Rozgrzewka + trening nóg + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 20 Poniedziałek, 4 maja
    Rozgrzewka + ABS + klatka piersiowa i plecy + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 21 Wtorek, 5 maja
    Rozgrzewka + 15 minut cardio + brzuch + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 22 Środa, 6 maja
    Rozgrzewka + 15 minut cardio + nogi + rozicąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 23 Czwartek, 7 maja
    Rozgrzewka + 15 minut cardio + ramiona + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 24 Piątek, 8 maja
    Rozgrzewka + trening nóg + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 25 Sobota, 9 maja
    Rozgrzewka + ABS + klatka piersiowa i plecy + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 26 Niedziela, 10 maja
    Rozgrzewka + 15 minut cardio + brzuch + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 27 Poniedziałek, 11 maja
    Rozgrzewka + nogi + rozicąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 28 Wtorek, 12 maja
    Rozgrzewka + 15 minut cardio + ramiona + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 29 Środa, 13 maja
    Rozgrzewka + trening nóg + rozciąganie i rozluźnianie.

  • DZIEŃ 30 Czwartek, 14 maja
    Rozgrzewka + ABS + klatka piersiowa i plecy + rozciąganie i rozluźnianie.