Lista zadań

  • DZIEŃ 1 Środa, 6 sierpnia
    15 min rowerek (pro 1), 30 min siłowe (ramiona), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)

  • DZIEŃ 2 Czwartek, 7 sierpnia
    Przerwa

  • DZIEŃ 3 Piątek, 8 sierpnia
    15 min rowerek (pro 1), 30 min siłowe (nogi i pośladki), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbi)

  • DZIEŃ 4 Sobota, 9 sierpnia
    Przerwa

  • DZIEŃ 5 Niedziela, 10 sierpnia
    Przerwa

  • DZIEŃ 6 Poniedziałek, 11 sierpnia
    15 min rowerek (pro 2), 30 min siłowe (brzuch), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)

  • DZIEŃ 7 Wtorek, 12 sierpnia
    Przerwa

  • DZIEŃ 8 Środa, 13 sierpnia
    15 min rowerek (pro 2), 30 min siłowe (ramiona), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)

  • DZIEŃ 9 Czwartek, 14 sierpnia
    Przerwa

  • DZIEŃ 10 Piątek, 15 sierpnia
    15 min rowerek (pro 2), 30 min siłowe (nogi i pośladki), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbi)

  • DZIEŃ 11 Sobota, 16 sierpnia
    Przerwa

  • DZIEŃ 12 Niedziela, 17 sierpnia
    Przerwa

  • DZIEŃ 13 Poniedziałek, 18 sierpnia
    15 min rowerek (pro 3), 30 min siłowe (brzuch), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)

  • DZIEŃ 14 Wtorek, 19 sierpnia
    Przerwa

  • DZIEŃ 15 Środa, 20 sierpnia
    15 min rowerek (pro 3), 30 min siłowe (ramiona), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)

  • DZIEŃ 16 Czwartek, 21 sierpnia
    Przerwa

  • DZIEŃ 17 Piątek, 22 sierpnia
    15 min rowerek (pro 3), 30 min siłowe (nogi i pośladki), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbi)

  • DZIEŃ 18 Sobota, 23 sierpnia
    Przerwa

  • DZIEŃ 19 Niedziela, 24 sierpnia
    Przerwa

  • DZIEŃ 20 Poniedziałek, 25 sierpnia
    15 min rowerek (pro 3), 30 min siłowe (brzuch), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)

  • DZIEŃ 21 Wtorek, 26 sierpnia
    Przerwa

  • DZIEŃ 22 Środa, 27 sierpnia
    15 min rowerek (pro 3), 30 min siłowe (ramiona), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)

  • DZIEŃ 23 Czwartek, 28 sierpnia
    Przerwa

  • DZIEŃ 24 Piątek, 29 sierpnia
    15 min rowerek (pro 3), 30 min siłowe (nogi i pośladki), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbi)

  • DZIEŃ 25 Sobota, 30 sierpnia
    Przerwa

  • DZIEŃ 26 Niedziela, 31 sierpnia
    Przerwa

  • DZIEŃ 27 Poniedziałek, 1 września
    15 min rowerek (pro 4), 30 min siłowe (brzuch), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)

  • DZIEŃ 28 Wtorek, 2 września
    Przerwa

  • DZIEŃ 29 Środa, 3 września
    15 min rowerek (pro 4), 30 min siłowe (ramiona), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)

  • DZIEŃ 30 Czwartek, 4 września
    Przerwa

  • DZIEŃ 31 Piątek, 5 września
    15 min rowerek (pro 4), 30 min siłowe (nogi i pośladki), 20 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbi)

  • DZIEŃ 32 Sobota, 6 września
    Przerwa

  • DZIEŃ 33 Niedziela, 7 września
    Przerwa

  • DZIEŃ 34 Poniedziałek, 8 września
    20 min rowerek (pro 4), 30 min siłowe (brzuch), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)

  • DZIEŃ 35 Wtorek, 9 września
    Przerwa

  • DZIEŃ 36 Środa, 10 września
    20 min rowerek (pro 4), 30 min siłowe (ramiona), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)

  • DZIEŃ 37 Czwartek, 11 września
    Przerwa

  • DZIEŃ 38 Piątek, 12 września
    20 min rowerek (pro 4), 30 min siłowe (nogi i pośladki), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbi)

  • DZIEŃ 39 Sobota, 13 września
    Przerwa

  • DZIEŃ 40 Niedziela, 14 września
    Przerwa

  • DZIEŃ 41 Poniedziałek, 15 września
    20 min rowerek (pro 5), 30 min siłowe (brzuch), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)

  • DZIEŃ 42 Wtorek, 16 września
    Przerwa

  • DZIEŃ 43 Środa, 17 września
    20 min rowerek (pro 5), 30 min siłowe (ramiona), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)

  • DZIEŃ 44 Czwartek, 18 września
    Przerwa

  • DZIEŃ 45 Piątek, 19 września
    20 min rowerek (pro 5), 30 min siłowe (nogi i pośladki), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbi)

  • DZIEŃ 46 Sobota, 20 września
    Przerwa

  • DZIEŃ 47 Niedziela, 21 września
    Przerwa

  • DZIEŃ 48 Poniedziałek, 22 września
    20 min rowerek (pro 5), 30 min siłowe (brzuch), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)

  • DZIEŃ 49 Wtorek, 23 września
    Przerwa

  • DZIEŃ 50 Środa, 24 września
    20 min rowerek (pro 5), 30 min siłowe (ramiona), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)

  • DZIEŃ 51 Czwartek, 25 września
    Przerwa

  • DZIEŃ 52 Piątek, 26 września
    20 min rowerek (pro 5), 30 min siłowe (nogi i pośladki), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbi)

  • DZIEŃ 53 Sobota, 27 września
    Przerwa

  • DZIEŃ 54 Niedziela, 28 września
    Przerwa

  • DZIEŃ 55 Poniedziałek, 29 września
    20 min rowerek (pro 6), 30 min siłowe (mix), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)

  • DZIEŃ 56 Wtorek, 30 września
    Przerwa

  • DZIEŃ 57 Środa, 1 października
    20 min rowerek (pro 6), 30 min siłowe (mix), 25 min CARDIO (np. bieżnia, stepper, orbitrek)