Lista zadań

  • DZIEŃ 1 Poniedziałek, 6 lipca
    40 minut truchtem

  • DZIEŃ 2 Wtorek, 7 lipca
    Przerwa

  • DZIEŃ 3 Środa, 8 lipca
    Przerwa

  • DZIEŃ 4 Czwartek, 9 lipca
    30 minut biegu interwalowego: 5 minut szybszego biegu, 1 minuta spokojnego truchtu - powtarzamy 5x

  • DZIEŃ 5 Piątek, 10 lipca
    Przerwa

  • DZIEŃ 6 Sobota, 11 lipca
    50 minut biegu

  • DZIEŃ 7 Niedziela, 12 lipca
    Przerwa

  • DZIEŃ 8 Poniedziałek, 13 lipca
    40 minut truchtem

  • DZIEŃ 9 Wtorek, 14 lipca
    Przerwa

  • DZIEŃ 10 Środa, 15 lipca
    Przerwa

  • DZIEŃ 11 Czwartek, 16 lipca
    30 minut biegu interwalowego: 5 minut szybszego biegu, 1 minuta spokojnego truchtu - powtarzamy 5x

  • DZIEŃ 12 Piątek, 17 lipca
    Przerwa

  • DZIEŃ 13 Sobota, 18 lipca
    50 minut biegu

  • DZIEŃ 14 Niedziela, 19 lipca
    Przerwa

  • DZIEŃ 15 Poniedziałek, 20 lipca
    40 minut truchtem

  • DZIEŃ 16 Wtorek, 21 lipca
    Przerwa

  • DZIEŃ 17 Środa, 22 lipca
    Przerwa

  • DZIEŃ 18 Czwartek, 23 lipca
    30 minut biegu interwalowego: 5 minut szybszego biegu, 1 minuta spokojnego truchtu - powtarzamy 5x

  • DZIEŃ 19 Piątek, 24 lipca
    Przerwa

  • DZIEŃ 20 Sobota, 25 lipca
    50 minut biegu

  • DZIEŃ 21 Niedziela, 26 lipca
    Przerwa

  • DZIEŃ 22 Poniedziałek, 27 lipca
    40 minut truchtem

  • DZIEŃ 23 Wtorek, 28 lipca
    Przerwa

  • DZIEŃ 24 Środa, 29 lipca
    Przerwa

  • DZIEŃ 25 Czwartek, 30 lipca
    30 minut biegu interwalowego: 5 minut szybszego biegu, 1 minuta spokojnego truchtu - powtarzamy 5x

  • DZIEŃ 26 Piątek, 31 lipca
    Przerwa

  • DZIEŃ 27 Sobota, 1 sierpnia
    50 minut biegu