Lista zadań

  • DZIEŃ 1 Sobota, 1 sierpnia
    wyprowadź kije na spacer, upewnij się, że twoja technika marszowania jest poprawna :)

  • DZIEŃ 2 Niedziela, 2 sierpnia
    czy wiesz, że godzinny "spacer" z kijami to nawet 600 spalonych kcal?

  • DZIEŃ 3 Poniedziałek, 3 sierpnia
    NW ochrania twoje stawy i wzmacnia kręgosłup :)

  • DZIEŃ 4 Wtorek, 4 sierpnia
    podczas marszu spinaj pośladki, ujędrniamy tę strefę, czuj się sexi :)

  • DZIEŃ 5 Środa, 5 sierpnia
    jakiej muzyki słuchasz podczas treningu? Pochwal się na grupie :)

  • DZIEŃ 6 Czwartek, 6 sierpnia
    najlepsi chodzą 10km w godzinę i 5 min (kobiety 90minut) a ty jaki masz czas?

  • DZIEŃ 7 Piątek, 7 sierpnia
    spiesz się powoli, idź własnym tempem. Każdy krok przybliża Cię do celu.

  • DZIEŃ 8 Sobota, 8 sierpnia
    Dzięki NW zdobędziesz piękne ramiona, bez obwisłych "pelikanów" :)

  • DZIEŃ 9 Niedziela, 9 sierpnia
    PIJ WODĘ minimum 2 litry, najlepiej 3 litry na dobę (woda niskosodowa, sprawdź skład)

  • DZIEŃ 10 Poniedziałek, 10 sierpnia
    pamiętaj, ze spalanie poza NW odbywa się w kuchni. Zjedz dzisiaj rybę.

  • DZIEŃ 11 Wtorek, 11 sierpnia
    Porównaj swoje samopoczucie po treningu dzisiaj z dniem kiedy zaczynałaś :)

  • DZIEŃ 12 Środa, 12 sierpnia
    jesteś coraz bliżej celu. Gratulacje :) idź z kijami po swoje zdrowie.

  • DZIEŃ 13 Czwartek, 13 sierpnia
    NW rozrusza całe Twoje ciało, dzisiaj po treningu weź relaksującą kąpiel :)

  • DZIEŃ 14 Piątek, 14 sierpnia
    NW to pogromca cellulitu, poprawia krążenie w człowieczku ;) dodaj masaż podczas prysznica i gotowe

  • DZIEŃ 15 Sobota, 15 sierpnia
    Półmetek sierpniowego wydania - dasz radę, jesteś dzielna. Brawo :)

  • DZIEŃ 16 Niedziela, 16 sierpnia
    dzięki NW chudniesz nawet 1kg tłuszczu tygodniowo (2h, dziennie spaceru) plus zdrowa dieta.

  • DZIEŃ 17 Poniedziałek, 17 sierpnia
    pamiętaj, aby zaplanować odpoczynek. Nie forsuj się codziennie, niektóre treningi zrób lżejsze.

  • DZIEŃ 18 Wtorek, 18 sierpnia
    nudzi Ci się podczas marszu? Zmień trasę, tempo lub muzykę.

  • DZIEŃ 19 Środa, 19 sierpnia
    nie chce Ci się dzisiaj iść? Idź na spacer bez kijów i za nimi zatęskń.

  • DZIEŃ 20 Czwartek, 20 sierpnia
    Ostrzeżenie - NW uzależnia :) produkcja endorfin bez hormonu stresu :)

  • DZIEŃ 21 Piątek, 21 sierpnia
    NW to TY :) To Twój nowy nawyk :) dzisiaj 21szy dzień :)

  • DZIEŃ 22 Sobota, 22 sierpnia
    ostatnia prosta sierpnia, dasz radę, jestem z Ciebie dumna :)

  • DZIEŃ 23 Niedziela, 23 sierpnia
    i jak dzisiaj poszło?

  • DZIEŃ 24 Poniedziałek, 24 sierpnia
    NW przede wszystkim trenuje Twoje serce :)

  • DZIEŃ 25 Wtorek, 25 sierpnia
    Twoja kondycja wzrasta każdego dnia... :)

  • DZIEŃ 26 Środa, 26 sierpnia
    dzisiaj zrób sobie peelingo całego ciała, odkryj nową Ciebie. Wmasuj oliwkę lub balsam.

  • DZIEŃ 27 Czwartek, 27 sierpnia
    NW powoduje lepszy sen :) lepszą regenerację Twojego organizmu :)

  • DZIEŃ 28 Piątek, 28 sierpnia
    kije twoim najlepszym przyjacielem i trenerem :)

  • DZIEŃ 29 Sobota, 29 sierpnia
    NW to twój styl życia :) bądź z siebie dumna.

  • DZIEŃ 30 Niedziela, 30 sierpnia
    Gratulacje, sierpień z Tobą był wspaniały, teraz czas na wrzesień :)

  • DZIEŃ 31 Poniedziałek, 31 sierpnia
    znajdź wyzwanie wrześniowe z NW i idź do celu każdego dnia :)