Lista zadań

  • DZIEŃ 1 Poniedziałek, 11 sierpnia
    15 situps, 5 crunches, 5 leg raises, 10sec plank

  • DZIEŃ 2 Wtorek, 12 sierpnia
    20 situps, 8 crunches, 8 leg raises, 15sec plank

  • DZIEŃ 3 Środa, 13 sierpnia
    25 situps, 10 crunches, 10 leg raises, 15sec plank

  • DZIEŃ 4 Czwartek, 14 sierpnia
    REST DAY

  • DZIEŃ 5 Piątek, 15 sierpnia
    30 situps, 12 crunches, 12 leg raises, 20 sec plank

  • DZIEŃ 6 Sobota, 16 sierpnia
    35 situps, 15 crunches, 15 leg raises, 25 sec plank

  • DZIEŃ 7 Niedziela, 17 sierpnia
    40 situps, 20 crunches, 20 leg raises, 30 sec plank

  • DZIEŃ 8 Poniedziałek, 18 sierpnia
    REST DAY

  • DZIEŃ 9 Wtorek, 19 sierpnia
    45 situps, 30 crunches, 30 leg raises, 38sec plank

  • DZIEŃ 10 Środa, 20 sierpnia
    50 situps, 50 crunches, 30 leg raises, 38sec plank

  • DZIEŃ 11 Czwartek, 21 sierpnia
    55 situps, 65 crunches, 33 leg raises, 42 sec plank

  • DZIEŃ 12 Piątek, 22 sierpnia
    REST DAY

  • DZIEŃ 13 Sobota, 23 sierpnia
    60 situps, 75 crunches, 40 leg raises, 50sec plank

  • DZIEŃ 14 Niedziela, 24 sierpnia
    65 situps, 85 crunches, 42 leg raises, 55sec plank

  • DZIEŃ 15 Poniedziałek, 25 sierpnia
    70situps, 95 crunches, 42 leg raises, 60sec plank

  • DZIEŃ 16 Wtorek, 26 sierpnia
    REST DAY

  • DZIEŃ 17 Środa, 27 sierpnia
    75 situps, 100 crunches, 42leg raises, 65 sec plank

  • DZIEŃ 18 Czwartek, 28 sierpnia
    80 situps, 110 crunches, 48 leg raises, 70sec plank

  • DZIEŃ 19 Piątek, 29 sierpnia
    85 situps, 120 crunches, 50 leg raises, 75sec plank

  • DZIEŃ 20 Sobota, 30 sierpnia
    REST DAY

  • DZIEŃ 21 Niedziela, 31 sierpnia
    90 situps, 130crunches, 52 leg raises, 80sec plank

  • DZIEŃ 22 Poniedziałek, 1 września
    95 situps, 140crunches, 55 leg raises, 85sec plank

  • DZIEŃ 23 Wtorek, 2 września
    100 situps, 150crunches, 58 leg raises, 90 sec plank

  • DZIEŃ 24 Środa, 3 września
    REST DAY

  • DZIEŃ 25 Czwartek, 4 września
    105 situps, 160 crunches, 60 leg raises, 95 sec plank

  • DZIEŃ 26 Piątek, 5 września
    110 situps, 170 crunches, 60 leg raises, 100sec plank

  • DZIEŃ 27 Sobota, 6 września
    115 situps, 180 crunches, 62 leg raises, 110sec plank

  • DZIEŃ 28 Niedziela, 7 września
    REST DAY

  • DZIEŃ 29 Poniedziałek, 8 września
    120 situps, 190 crunches, 62 leg raises, 115sec plank

  • DZIEŃ 30 Wtorek, 9 września
    125 situps, 200crunches, 65 leg raises, 120sec plank