Lista zadań

  • DZIEŃ 1 Sobota, 15 sierpnia
    Skalpel (rano), Secret (wieczorem)

  • DZIEŃ 2 Niedziela, 16 sierpnia
    Skalpel II (rano) 3x 6 min (wieczorem)

  • DZIEŃ 3 Poniedziałek, 17 sierpnia
    Secret (rano) Detocell (wieczorem)

  • DZIEŃ 4 Wtorek, 18 sierpnia
    Skalpel (rano) Turbo (wieczorem)

  • DZIEŃ 5 Środa, 19 sierpnia
    3x 6 min (rano) Killer (wieczorem)

  • DZIEŃ 6 Czwartek, 20 sierpnia
    Skalpel

  • DZIEŃ 7 Piątek, 21 sierpnia
    Przerwa

  • DZIEŃ 8 Sobota, 22 sierpnia
    Turbo wyzwanie (rano) Model look (wieczorem)

  • DZIEŃ 9 Niedziela, 23 sierpnia
    Skalpel II (rano) Sekret (wieczorem)

  • DZIEŃ 10 Poniedziałek, 24 sierpnia
    Szok trening

  • DZIEŃ 11 Wtorek, 25 sierpnia
    Rowerek stacjonarny (min. 10 km), 4x 6 min (wieczorem)

  • DZIEŃ 12 Środa, 26 sierpnia
    Killer (rano) , detocell (wieczorem)

  • DZIEŃ 13 Czwartek, 27 sierpnia
    Skalpel wyzwanie

  • DZIEŃ 14 Piątek, 28 sierpnia
    Przerwa

  • DZIEŃ 15 Sobota, 29 sierpnia
    Skalpel (rano) Twój wybór treningu (wieczór)

  • DZIEŃ 16 Niedziela, 30 sierpnia
    Spacer 2 godziny lub bieg 30 min (dowolna pora dnia)

  • DZIEŃ 17 Poniedziałek, 31 sierpnia
    Killer (dowolna pora dnia) + trening płaski brzuch z płyty

  • DZIEŃ 18 Wtorek, 1 września
    Trening z piłką lub Turbo wyzwanie + 100 podskoków na skakance

  • DZIEŃ 19 Środa, 2 września
    Skalpel (rano) Szok trening (wieczorem)

  • DZIEŃ 20 Czwartek, 3 września
    Trening z Gwiazdami ( rano) bieganie (wieczorem)

  • DZIEŃ 21 Piątek, 4 września
    Przerwa w ćwiczeniach

  • DZIEŃ 22 Sobota, 5 września
    6x 6 min (dowolna pora dnia) + 100 podskoków na skakance

  • DZIEŃ 23 Niedziela, 6 września
    Turbo (rano) Skalpel II (wieczorem)

  • DZIEŃ 24 Poniedziałek, 7 września
    Skalpel wyzwanie (dowolna pora dnia)+ Mel B pośladki 30 min.

  • DZIEŃ 25 Wtorek, 8 września
    Secret (rano) Detocell (wieczorem)

  • DZIEŃ 26 Środa, 9 września
    30 burpees, 30 pompek na kolanach, 100 poskoków na skakance + Skalpel

  • DZIEŃ 27 Czwartek, 10 września
    Spacer minimum 1 godzina plus Secret

  • DZIEŃ 28 Piątek, 11 września
    Przerwa

  • DZIEŃ 29 Sobota, 12 września
    Killer (dowolna pora dnia) +pośladki Mel B

  • DZIEŃ 30 Niedziela, 13 września
    Turbo wyzwanie ( dowolna pora dnia)

  • DZIEŃ 31 Poniedziałek, 14 września
    Trening z piłką ( dowolna pora dnia) Secret

  • DZIEŃ 32 Wtorek, 15 września
    Turbo spalanie, plus podsumowanie wyników