Lista zadań

  • DZIEŃ 1 Wtorek, 23 września
    5 push - ups, 5 dips, 10 bicep curls, 10 sec punches

  • DZIEŃ 2 Środa, 24 września
    8 push - ups, 8 dips, 15 bicep curls, 15 sec punches

  • DZIEŃ 3 Czwartek, 25 września
    10 push - ups, 10 dips, 20 bicep curls, 20 sec punches

  • DZIEŃ 4 Piątek, 26 września
    REST DAY

  • DZIEŃ 5 Sobota, 27 września
    12 push - ups, 15 dips, 30 bicep curls, 25 sec punches

  • DZIEŃ 6 Niedziela, 28 września
    15 push - ups, 20 dips, 40 bicep curls, 30 sec punches

  • DZIEŃ 7 Poniedziałek, 29 września
    18 push - ups, 25 dips, 50 bicep curls, 35 sec punches

  • DZIEŃ 8 Wtorek, 30 września
    REST DAY

  • DZIEŃ 9 Środa, 1 października
    20 push - ups, 30 dips, 55 bicep curls, 40 sec punches

  • DZIEŃ 10 Czwartek, 2 października
    22 push - ups, 35 dips, 60 bicep curls, 45 sec punches

  • DZIEŃ 11 Piątek, 3 października
    25 push - ups, 40 dips, 65 bicep curls, 50 sec punches

  • DZIEŃ 12 Sobota, 4 października
    REST DAY

  • DZIEŃ 13 Niedziela, 5 października
    28 push - ups, 50 dips, 75 bicep curls, 1 min punches

  • DZIEŃ 14 Poniedziałek, 6 października
    29 push - ups, 55 dips, 80 bicep curls, 1 min 5 sec punches

  • DZIEŃ 15 Wtorek, 7 października
    30 push - ups, 60 dips, 85 bicep curls, 1 min 10 sec punches

  • DZIEŃ 16 Środa, 8 października
    REST DAY

  • DZIEŃ 17 Czwartek, 9 października
    35 push - ups, 65 dips, 90 bicep curls, 1 min 15 sec punches

  • DZIEŃ 18 Piątek, 10 października
    36 push - ups, 70 dips, 100 bicep curls, 1 min 20 sec punches

  • DZIEŃ 19 Sobota, 11 października
    38 push - ups, 75 dips, 105 bicep curls, 1 min 25 sec punches

  • DZIEŃ 20 Niedziela, 12 października
    REST DAY

  • DZIEŃ 21 Poniedziałek, 13 października
    40 push - ups, 80 dips, 110 bicep curls, 1 min 30 sec punches

  • DZIEŃ 22 Wtorek, 14 października
    42 push - ups, 85 dips, 115 bicep curls, 1 min 35 sec punches

  • DZIEŃ 23 Środa, 15 października
    44 push - ups, 90 dips, 120 bicep curls, 1 min 40 sec punches

  • DZIEŃ 24 Czwartek, 16 października
    REST DAY

  • DZIEŃ 25 Piątek, 17 października
    45 push - ups, 95 dips, 125 bicep curls, 1 min 45 sec punches

  • DZIEŃ 26 Sobota, 18 października
    46 push - ups, 100 dips, 130 bicep curls, 1 min 50 sec punches

  • DZIEŃ 27 Niedziela, 19 października
    47 push - ups, 105 dips, 135 bicep curls, 1 min 55 sec punches

  • DZIEŃ 28 Poniedziałek, 20 października
    REST DAY

  • DZIEŃ 29 Wtorek, 21 października
    48 push - ups, 110 dips, 140 bicep curls, 2 min punches

  • DZIEŃ 30 Środa, 22 października
    50 push - ups, 120 dips, 150 bicep curls, 2 min 30 sec punches