Lista zadań

DZIEŃ 1 Środa, 1 października
Mel B rozgrzewka + Rower 30 min

DZIEŃ 2 Czwartek, 2 października
Mel B brzuch + Mel B pośladki + Mel B ramiona albo 30 pompek

DZIEŃ 3 Piątek, 3 października
40 przysiadów + 40 pajacyków + 15 min rower

DZIEŃ 5 Niedziela, 5 października
Mel B rozgrzewka + Mel B 20 min Totally Fit

DZIEŃ 6 Poniedziałek, 6 października
Mel B cardio + 30 pajacyków

DZIEŃ 7 Wtorek, 7 października
Mel B nogi + Mel B pośladki + 10 min rower

DZIEŃ 8 Środa, 8 października
Mel B brzuch + 1 min rower górski + 1 min plank

DZIEŃ 9 Czwartek, 9 października
Wolne ( jak masz ochotę to idź na spacer lub na basen)

DZIEŃ 10 Piątek, 10 października
Mel B cardio + 10 min rower

DZIEŃ 11 Sobota, 11 października
Mel B 20 min totally fit + 40 przysiadów

DZIEŃ 12 Niedziela, 12 października
Mel B ramiona + Mel B nogi + Mel B rozciąganie

DZIEŃ 13 Poniedziałek, 13 października
Robisz to co sam\sama chcesz, ale pamiętaj BEZ LENISTWA!

DZIEŃ 15 Środa, 15 października
Mel B brzuch + Mel B pośladki + Mel B nogi

DZIEŃ 16 Czwartek, 16 października
Mel B brzuch + Mel B posladki + 40 przysiadów

DZIEŃ 17 Piątek, 17 października
Mel B brzuch + Mel B nogi + 15 min rower

DZIEŃ 18 Sobota, 18 października
Mel B 20 min totally fit + Mel B rozciąganie

DZIEŃ 20 Poniedziałek, 20 października
Mel B cardio + 45 przysiadów

DZIEŃ 21 Wtorek, 21 października
Teraz Twój pomysł, ale nie może być mniej niż 30 min

DZIEŃ 22 Środa, 22 października
Mel B nogi + Mel B brzuch + Mel B pośladki

DZIEŃ 24 Piątek, 24 października
Mel B 20 min totally fit + 15 min rower

DZIEŃ 25 Sobota, 25 października
Mel B cardio + Mel B rozciąganie

DZIEŃ 26 Niedziela, 26 października
Mel B 20 min totally fit

DZIEŃ 27 Poniedziałek, 27 października
Mel B brzuch + Mel B pośladki + Mel B ramiona

DZIEŃ 29 Środa, 29 października
Mel B rozgrzewka + Mel B cardio

DZIEŃ 30 Czwartek, 30 października
Spacerek