Lista zadań

  • DZIEŃ 1 Sobota, 1 listopada
    80 brzuszków, 20 przysiadów, 5x ramiona

  • DZIEŃ 2 Niedziela, 2 listopada
    80 brzuszków, 20 przysiadów, ramiona-przerwa

  • DZIEŃ 3 Poniedziałek, 3 listopada
    80 brzuszków, przysiady-przerwa, 10x ramiona

  • DZIEŃ 4 Wtorek, 4 listopada
    brzuszki- przerwa, 30 przysiadów, 10x ramiona

  • DZIEŃ 5 Środa, 5 listopada
    90 brzuszków, 30 przysiadów, 10x ramiona

  • DZIEŃ 6 Czwartek, 6 listopada
    90 brzuszków, 30 przysiadów, ramiona-przerwa

  • DZIEŃ 7 Piątek, 7 listopada
    90 brzuszków, przysiady-przerwa, 15x ramiona

  • DZIEŃ 8 Sobota, 8 listopada
    brzuszki-przerwa, 40 przysiadów, 15x ramiona

  • DZIEŃ 9 Niedziela, 9 listopada
    100 brzuszków, 40 przysiadów, 15x ramiona

  • DZIEŃ 10 Poniedziałek, 10 listopada
    100 brzuszków, 40 przysiadów, ramiona-przerwa

  • DZIEŃ 11 Wtorek, 11 listopada
    100 brzuszków, przysiady-przerwa, 20x ramiona

  • DZIEŃ 12 Środa, 12 listopada
    brzuszki-przerwa, 50 przysiadów, 20x ramiona

  • DZIEŃ 13 Czwartek, 13 listopada
    110 brzuszków, 50 przysiadów, 20x ramiona

  • DZIEŃ 14 Piątek, 14 listopada
    110 brzuszków, 50 przysiadów, ramiona- przerwa

  • DZIEŃ 15 Sobota, 15 listopada
    110 brzuszków, przysiady-przerwa, 25x ramiona

  • DZIEŃ 16 Niedziela, 16 listopada
    brzuszki-przerwa, 60 przysiadów, 25x ramiona

  • DZIEŃ 17 Poniedziałek, 17 listopada
    120 brzuszków, 60 przysiadów, 25x ramiona

  • DZIEŃ 18 Wtorek, 18 listopada
    120 brzuszków, 60 przysiadów, ramiona- przerwa

  • DZIEŃ 19 Środa, 19 listopada
    120 brzuszków, przysiady- przerwa, 30x ramiona

  • DZIEŃ 20 Czwartek, 20 listopada
    brzuszki-przerwa, 70 przysiadów, 30x ramiona

  • DZIEŃ 21 Piątek, 21 listopada
    130 brzuszków, 70 przysiadów, 30x ramiona

  • DZIEŃ 22 Sobota, 22 listopada
    130 brzuszków, 70 przysiadów, ramiona- przerwa

  • DZIEŃ 23 Niedziela, 23 listopada
    130 brzuszków, przysiady-przerwa, 35x ramiona

  • DZIEŃ 24 Poniedziałek, 24 listopada
    brzuszki-przerwa, 80 przysiadów, 35x ramiona

  • DZIEŃ 25 Wtorek, 25 listopada
    140 brzuszków, 80 przysiadów, 35x ramiona

  • DZIEŃ 26 Środa, 26 listopada
    140 brzuszków, 80 przysiadów, ramiona- przerwa

  • DZIEŃ 27 Czwartek, 27 listopada
    140 brzuszków, przysiady- przerwa, 40x ramiona

  • DZIEŃ 28 Piątek, 28 listopada
    brzuszki- przerwa, 90 przysiadów, 40x ramiona

  • DZIEŃ 29 Sobota, 29 listopada
    150 brzuszków, 90 przysiadów, 40x ramiona

  • DZIEŃ 30 Niedziela, 30 listopada
    150 brzuszków, 100 przysiadów, 50x ramiona