Informacje podstawowe
| Płeć | Mężczyzna |
| Wiek | 42 lat |
| Wzrost | 182 cm |
| Masa ciała | 77.50 kg |
| Cel | 70.00 kg |
| BMI | 23.40 |
| Stan cywilny | Kawaler |
| Wykształcenie | Wyższe |
| Aktywność zawodowa | Powiem później |
| Dzieci | W planach |
Opis użytkownika
od 4 czerwca gdy ważyłem 82 kilogramy przy wzroście 182 cm i nie wyglądałem za ciekawie, postanowiłem popracować nad własną sylwetką. Chciałbym dojść z obecnych 78,8 kg do wagi 72kg. Czas nie gra większej roli, ale chciałbym to osiągnąć w ciągu dwóch miesięcy.
Postanowiłem włączyć do planu dnia ćwiczenia aerobowe 30-75 min dziennie.
Jeśli chodzi o dietę to odrzuciłem:
- pieczywo wszelakie, ryż biały, ziemniaki, makarony
- cukier, słodycze, ciasta, i inne produkty zawierające cukier prosty.
- tłuste mięsa i wędliny, kiełbasy,
- zupy, wywary, sosy, keczupy, dressingi, majonezy, śmietany
- tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, masło, smalec
- potrawy smażone, duszone lub pieczone w tłuszczu
- owoce, soki owocowe, napoje słodkie gazowane zawierające cukier
- sery tłuste i półtłuste białe i żółte, topione, twarożki tłuste, sery pleśniowe
- alkohol powyżej 11%,
Sukcesy i porażki w odchudzaniu
W 2009 roku pracowałem bardzo intensywnie fizycznie za granicą przez 3 tygodnie po 10godzin dziennie w gorącym klimacie. Nie stosowałem żadnej konkretnej diety, ale byłem tak zmęczony po pracy, że miałem siłę tylko wziąć prysznic, zrobić i zjeść zupkę chińską wypić 2 piwa i zasnąć. Schudłem niezamierzenie około 5 kilogramów w 3 tygodnie, (z 80 kg do 75 kg) a do tego rozwinęły mi się mięśnie ramion i klatki piersiowej. Pamiętam, że znajomi bardzo mnie komplementowali po powrocie. Twierdzili że bardzo poprawiła mi się sylwetka i świetnie wyglądam. Chciałbym się znowu tak poczuć. Niestety szybko wróciłem do poprzedniej wagi i nieciekawej sylwetki. Ważąc 82 kilogramy chciałbym dojść do 75 lub mniej i do tego spróbować utrzymać tą wagę na stałe, jestem zdeterminowany, zdecydowany i pragnę osiągnąć sukces!