Pamiętnik odchudzania użytkownika:
MalaMalgosia1989

dzis tylko 3 posilki rano śniadanie  wielkanocne na 2 rosół z ciemnym makaronem kolacja 1 papryka twaróg  i pare paluszkow. Wciąż śpię czytam i pije wode. Czuje sie tak jakbym miała kaca. Mam wciąż sucho w ustach. A jak u Was Święta? 

Cześć dziewczyny.

Wczorajsze 2 lata minęły bez szału dostałam od mojego faceta piękne kwiaty a od jego mamy książkę corka islamu, nawet zaczęłam ją czytac ☺ Wczoraj jak rano wstalam to nie miałam sił na nic zmusiła sie do treningu zrobiłam 20 min =175 kcal. I juz wiem jaka jest tego przyczyną JESTEM CHORA, DOPADLAM MNIE GRYPA. Jest godzina 6 rano a ja pije gripeks i zastanawiam się co dalej. Były takie wielkie plany miałam iść na rezurekcje na 7 (byłam nawet u spowiedzi) :((((( a co z treningami ??? Po poroxu nice !!!!  Wezmę teraz polopiryne i sie przespie. Ach co za pewch. Wesołych Świąt Kochane !!! :***

Cześć Lasecznik 

Ja wczoraj byłam na saunie fińskiej - było bosko chłopak który mnie podrywał i zaprosił na kawę ma 20 lat (mało nie spadłam z krzesła) jak mu powiedziałam że ja mam 26 lat to się BARDZO ZDZIWIŁ - powiedział że by mi tyle nie dał  - to było miłe

Dziś niestety musiałam przyjść do biura ale tylko do 10:30 ogarnąć skrzynkę a potem do domu. 

Dziś rani nie zrobiłam cardio przed śniadaniem ale pojechałam do pracy rowerem 

Plan na dziś:

• po pójdę do sowy po sałatkę z tuńczyka (na obiad) 
• potem do spowiedzi
• zakupy w almie 
• basen - teraz na saunę pójdę po świętach 
• powrót do domu rowerem

Plan na święta:

• ścisła dieta - nie przekraczalna 1000 - 1100 kcal
• treningi na orbitreku (30 min przed śniadaniem i 60 min popołudniu) 
• jutro może pojadę na basen - jeśli będzie otwarty
• skończenie książki 
• odpoczynek 
• depilacja

Motywacja 

Cześć Chudziny 

Jak wasz poranek ? Ja rano zrobiłam cardio 33 min = 450 kcal a po pracy basen lub sauna 

U mnie samopoczucie bardzo dobre, wczoraj przyjaciółka mnie delikatnie ostrzygła, znów mam grzyweczkę Wczoraj zrobiłam zakupy  i jestem z nich zadowolona - produkty fit zakupione - w sobotę muszę kupić porcję warzyw na niedzielę i poniedziałek  w końcu coś muszę jeść a za sałatki z majonezem i za ciasta podziękuję  może za 5 kg  

Dziś jestem ostatni dzień w pracy do biura przychodzę dopiero we wtorek

Dziś idę na basen (Astorię) wejście mam o 17:15 lub o 18 jeśli nie zdążę pójdę na inny basen  i przy okazji pójdę na saunę (więc jak to się mówi: nie ma tego złego...)

W sobotę mam z moim narzeczonym 2 lata - kupiłam mu z tej okazji ciastka owsiane z orzechami (naturalne) za 8 ciastek zapłaciłam aż 15 zł i maliny w syropie ale czego się nie zrobi dla ukochanego

Motywacja

Cześć dziewczyny.

Od dziś 3 mam się ostro diety i nie przekraczam 1200 kcal 

Waga 52,4 kg - cel = pod koniec kwietnia chcę zobaczyć 48-49 kg

Rano trening 30 min = 426 kcal 

Plan na dzisiejszy dzień

• Praca 8-16
• Fit zakupy na święta 
• ostra dieta 
• odpoczynek + czytanie książki 

Motywacja 

Legenda:

• czerwone kółko - trening 
• podwójne kółko - podwójny trening 
• x - brak treningu

Od kwietnia trenujemy dalej i bardziej pilnujemy diety

Cześć Dziewczyny. 

Do wakacji zostało 3 miesiące. Spinamy pośladki i jedziemy do przodu.

Rano kubek ciepłej wody z cytryną  poranne cardio 30 min = 416 kcal 

7:00 Na śniadanie omlet (rowerem dycha do pracy) 

8:45 - filiżanka kawy bez mleka ani cukru 

10:00 wafel gryczany z 1/2 papryki + twaróg wiejski 

13:30 obiad - pierś z kurczaka + surówka 

16:00 podwieczorek - koktajl herbalife 

10 km do domu 

19:00 kolacja 2 wafle ryżowe z łososiem.

Motywacja !!!!!!!

Cześć Kochane !!! 

Jak po weekendzie ? U mnie dobrze w sobotę i niedzielę byłam na basenie (w niedzielę dodatkowo byłam na saunie) było bosko  ponieważ wybrałam się na basen na 10:30 i było mało ludzi a w saunie byłam sama, pod koniec dołączyło do mnie dwóch panów. W niedziele będąc na basenie poderwał mnie jeden z ratowników a na koniec wychodząc zaprosił mnie na kawę  hahah 

Dziś rano nie zrobiłam treningu  po zmianie czasu nie mogłam się obudzić ale myślę że jutro będzie lepiej i zrobię poranne cardio

Plan na dzisiejszy dzień:

• 16:30 basen 
• 18:30-20:00 angielski 
• Powrót do domu

Cześć Kochane 

Wczoraj na saunie było supr ah - to był naprawdę fajny czas relaksu. Dziś rano zrobiłam cardio na orbitreku 30 min = 370 kcal. No szału nie ma ale i tak jestem z siebie zadowolona. 

Plan na dziś 

1. trening 30 mim = 370 kcal
2. 7:00 owsiankowo = 350 - 370 kcal
3. 7:25-8:05 rower
4. 10:00 II śniadanie 2 wafle gryczane (1 około 22 kcal) + 1 papryka + 200 g twarogu 
5. kawa z ekspresu bez dodatków - nie mogę się dziś coś obudzić.
6. Obiad 13:00 - 13:30 warzywa na patelnie
7. 16:00 - 16:30 i tu jest problem bo nic nie mam przygotowane - muszę wyskoczyć coś kupić
8. 16:00 powrót do domu rowerem.
9. Zakupy - produkty spożywcze 
10. Wieczorem - cardio 60 min na orbitreku 
11. Kolacja koktajl herbalife na mleku 0,5 % 
12. Kąpiel i spanie 

Plan na jutro: 

• dieta !!!! 
• rano cardio przed śniadaniem
• basen
• po basenie widzę się z narzeczonym 
• nauka angielskiego - czas przeszły teoria + ćwiczenia