Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Greta35

Dieta na 100% bez podjadania

Woda 2.5litra dziennie

Treningi: 

-od trenera 4razy w tygodniu

-skalpel 6razy w tygodniu 

 ...i zobacze co bedzie sie działo :)

Mam nadzieje że waga zacznie spadac

...zostało 9 tyg do urlopu, wiec do dziela

Czy dam rade -0.75kg tygodniowo mniej na wadze???

Jak wstawilam tekst Ewki pokasowało mi wpisy z pamietnika :(

Co si dzieje ??

Trening wczesniej ... mialam pobudke corci :)

...ale fajnie cwiczy sie z rana :D

Ale ten czas leci 

- juz za 10 dni mija 3 m-ce walki ze soba ...

walki aby zdrowo sie odzywiac...aby nie podjadac...

aby cwiczyc i pic duzo wody 

---rożnie bywało    -     były wzloty i upadki---

ale nie poddaje sie ... walcze  dalej o szczuplejsza i zdrowsza siebie 

Jak do tej pory ubyło mi -7,0kg 

Zobacze jaki bedzie wynik  ???

Jestem  zmobilizowana 

Zostało 42 treningi z Ewka do ukonczenia wyzwania 

Zapomniałam o moim wyzwaniu 50 treningow z Ewka do wakacji 

Zostało 44 dni i 7 treningow wczesniej zrobilam czyli 43 treningi

Oj, ciezko bedzie ...powinnam robic przerwe raz w tygodniu 

Chyba, ze bede czasem robic 2 treningi dziennie...zobaczymy

Dzisiaj zaczynam 1 z 43 treningow 

Pełna mobilizacja 

Mit nr 1. trening cardio najlepiej wykonywać na czczo

Zastosowanie tej „wskazówki” w praktyce jest nie tylko nieskuteczne, ale wręcz niebezpieczne dla zdrowia. Dlaczego? Przecież organizm po nocy zawiera niewielkie zasoby zmagazynowanych węglowodanów, w związku z czym mogłoby się wydawać, że szybciej zacznie spalać tłuszcze. Nic bardziej mylnego. By organizm czerpał energię dla pracujących mięśni z przemian energetycznych bazujących na utlenianiu tłuszczów, niezbędna jest odpowiednia ilość węglowodanów. Stanowią one swoisty katalizator do rozpoczęcia utleniania zmagazynowanych w ustroju tłuszczów. Ilość węglowodanów znajdująca się w organizmie po nocy wystarczy jedynie na utrzymanie podstawowych czynności ustroju, a nie na zainicjowanie spalania zbędnej tkanki tłuszczowej. Gdy wykonujemy trening cardio na czczo pracujące mięśnie bardzo szybko zaczynają czerpać energię z utleniania jedynej dostępnej w danej sytuacji substancji energetycznej, a mianowicie z białek. W związku z tym, że ich zawartość w ustroju po nocy również jest niewielka, to praktycznie natychmiast dochodzi do reakcji katabolicznych – „spalania” własnego ciała (zawarte w białkach aminokwasy stanowią podstawowy materiał budulcowy ludzkiego ciała). W związku z powyższym należy pamiętać, by przed porannym treningiem uzupełnić w organizmie zapas węglowodanów.