Ostatnio nie miałam możliwości pisać ,bo cały czas coś robię !
Kupiłam we wtorek nową płytę Chodakowskiej z Shape ,wczoraj ćwiczyłam i.... nie wywarła na mnie najlepszego wrażenia, jestem za Killerem! Po skończeniu wygibasów przed telewiozorem czułam niedosyt i zrobiłam jeszcze Skalpel a potem poszłam na rower. Dzisiaj wstaję a tu... ból pośladków jest ogromny! Muszę chodzić jak kaczka bo inaczej mnie boli hahah ćwiczę już długo i dużo i pierwszy raz od dłuższego czasu mam zakwasy.
Postanowiłam,że zmienię dietę, bo denerwuję się,że ćwiczę,a nie widzę efektów w mięśniach. Więcej białka ,mniej owoców ,które jem i nawet ich już nie uwzględniam w fotomenu! Będę jeść produkty z niskim indeksem glikemicznym ( ale to się akurat nie zmienia) i postaram się nie łączyć produktów węglowodanowych z tłuszczowymi ,owoce tylko przed śniadaniem. Ogólnie będzie to dieta podobna do Montignaca. Dużo siedzę na sfd i stamtąd też będę czerpać inspiracje ;)
Fotomenu z wtorku :
Posiłek 1
Posilek 2 :
Posiłek 3 :
Posiłek 4 :
Środa :
Posiłek 1 :
zielona herbata
grahamka z :
1/4 z masłem orzechowym
1/4 z wędzoną makrelą
1/4 z sałatą ,szynką , rzodkiewką ,pomidorem i szczypiorkiem
1/4 z wędzonym kurczakiem
Posiłek 2 :
Posiłek 3 :
Posiłek 4 :
pomidory ,czerwona cebula i ogórek z pieprzem i solą
marchewka ,śliwki
2 jajka na miękko
frytki z bakłażana
+ 2 jabłka i paczka migdałów ( no podjadłam sobie)
Dokończę angielski, pójdę zaraz na rower stacjonarny ,potem się ogarnę i jadę z koleżanką do miasta niedaleko nas,bo się umówiłyśmy z inną koleżanką i idziemy na lody i na spacer ;-)
kasia8147
30 sierpnia 2012, 09:57Dzięki ;)
kasia8147
30 sierpnia 2012, 09:53hej Karolciu :) ja też kupiłam właśnie płytkę - ale póki co nie wiem kiedy się w końcu zbiorę do ćwiczeń :) Napisz mi proszę jak robisz te frytki z bakłażana? smażysz na oleju, czy pieczesz - czy jak? :D pozdrawiam i życzę miłego dnia :)
kate3377
30 sierpnia 2012, 09:50Że też Ci sie chciało tyle ćwiczyć;)) nie no żartuję oczywiście. Super, ze tak o siebie dbasz:)
imperfect1997
30 sierpnia 2012, 09:49O, świetne są te frytki z bakłażana! :) Hahah, nie dziw się, że masz zakwasy jak tyle ćwiczyłaś! Jestem pełna podziwu :)