Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
23 tydzień mojego zdrowszego życia.

Dziękuję Wam za tak liczne i ciepłe słowa pod ostatnim wpisem. ;)
Nie spodziewałam się, że mogę być dla kogoś motywacją - jest mi tym bardziej miło!
Przede mną jeszcze sporo pracy, ale wierzę, że moje ciało będzie wyglądało już tylko lepiej.
Zdrowe odżywianie i ruch weszły mi w nawyk. Nie wyobrażam sobie innego życia ;)
Oczywiście zdarzają się gorsze chwile, gdzie pojawia się podjadanie czy nawet przejedzenie. Ale staram się nad tym panować.
Słodyczy, czipsów, itp. nadal nie jem. Być może któregoś dnia zjem coś, co znajduje się na mojej "czarnej liście" żywieniowej, ale póki co nie tęsknię za tymi produktami.
Gdyby pół roku temu ktoś powiedział mi, że przez tyle miesięcy ani razu nie tknę słodyczy pewnie bym go wyśmiała ;)

Kilka fotek jedzenia. Nie będę opisywać szczegółowo, co znajduje się na zdjęciu, gdyby ktoś był zainteresowany - proszę pytajcie.
śniadania:

kasza jaglana z bakaliami


owsianka z kakao, bananem, masłem orzechowym i bakaliami


grzanki z serkiem wiejskim, dżemem, żółtym serem, masłem orzechowym
śliwki suszone


owsianka z jabłkiem, cynamonem i kakao, bakalie



grzanki z masłem orzechowym i marmoladą różaną, serkiem wiejskim i warzywami


owsianka z suszonymi śliwkami, kakao, dżemem aroniowym i słonecznikiem


grzanki z twarożkiem (pycha!), serkiem wiejskim, dżemem aroniowym,
śliwki suszone, banan


grzanki z serkiem wiejskim, warzywami, dżemem porzeczkowym,
śliwki suszone


kasza jaglana, kakao, banan, migdały, orzechy laskowe, żurawina


grzanki z wiejskim, warzywami, dżemem porzeczkowym

II śniadania:

jogurt naturalny, granola, banan, żurawina


jabłko, śliwka


sok jabłkowy (*uwielbiam moją sokowirówkę!;)))

obiady:

zupa pomidorowa z ryżem


pół pieczonego camemberta, warzywa na patelnię, keczup


naleśnik z serem i musem jabłkowym (* nie myślcie sobie, że tak mało jem. Po prostu prawie zawsze mam dwudaniowe obiady)


"leczo" z czerwonej soczewicy i warzyw


pieczone udko faszerowane pieczarkami, czerwona kapusta, buraki, surówka z kapusty pekińskiej


krem z brokułów, pestki dyni


kasza gryczana, szparagi, buraczki, ogórek kiszony, grillowany kurczak marynowany w musztardzie


pełnoziarniste pierogi z jabłkami i cynamonem



ziemniaki, buraczki, kotlet z czerwonej soczewicy


zupa jarzynowa z kaszą jaglaną


bób


makaron razowy ze szpinakiem i żółtym serem


ziemniaki, grillowany indyk, surówka z kapusty pekińskiej, marchewki i jabłka


omlet z 2 jajek, mleka, otrębów pszennych i kakao
z serkiem wiejskim i dżemem porzeczkowym


Na tym na razie koniec, bo nie mam czasu na wrzucanie pozostałych fotek. Kolejna dawka pysznego jedzenia w następnej notce :)

Moje postanowienia na ten tydzień to:
0 słodyczy, czipsów, itp. (jedynie tort na imprezie urodzinowej)
0 alkoholu (jedynie na imprezie urodzinowej)
0 orzechów i suszonych owoców (!)
więcej świeżych warzyw i owoców
pić więcej wody
nie podjadać

Aktywność fizyczna - ta co zawsze + rower ;)


Wrzucam jeszcze moje foto od tyłu, z boku (tutaj szczególnie widać, że jest jeszcze nad czym pracować!) i z przodu.





Jak tylko znajdę trochę więcej czasu, postaram się odpisać każdej z Was.
Miłego Tygodnia!;)