Czwartek
śniadanie
kanapki z 82g chleba fitness , herbata , ser pleśniowy
359 kcal
2 śniadanie po treningu
chleb fitness i kromka z grahamki z serkiem do smarowania , serem , szynką i ogórkiem, magnez do picia
125 kcal
obiad
mintaj smażony 140 g , ziemniaki 170 g , kiszone ogórki
418 kcal
podwieczorek
ser pleśniowy
39 kcal
kolacja
serek wiejski lekki 200 g + kiszony ogórek, 27 g grahamki z serkiem do smarowania , sałatą, serem i ogórkiem zielonym, herbata
309 kcal
RAZEM 1250 kcal
treningi :
-rozgrzewka Mel B
-20 min Tiffany Rothe na boczki i talię
-11 min stepper
-rozciąganie Mel B
płyny
-2 l wody
-2 herbaty
-500 ml magnezu
a takie hamburgery sobie odmówiłam :D
Robiłam bratu i męzowi na kolację podobno były pyszne
Piątek
śniadanie ( synek zakosił mi jedną kanapkę :))
grahamka 60 g z serkiem do smarowania, sałatą, serem żółtym 15g , ogórkiem , pomidorem , herbata
270 kcal
2 śniadanie
2 wafelki śmietankowe , 5 kostek czekolady z bakaliami
281 kcal
obiad
3 kotlety ziemniaczane z sosem pieczarkowym i surówka z kiszonej kapusty
386 kcal
kolacja
serek wiejski lekki
150 kcal
RAZEM 1087 kcal
mało wyszło ale miałam jakiś dziwny dzień, dokucza mi niedobór magnezu - głowa mnie bolała i miałam jakieś drżenie mięśni ;/
z aktywności fizycznej
30 min spacer z dziećmi :)
Miłego dnia !
WhatBliss!
11 maja 2013, 11:36aż zgłodniałam ;) trzymam kciuki za dosięgnięcie marzeń i życzę pięknego weekendu :) pozdrawiam ♥