Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
moje -28kg // zdjęcia i ,,DIY" ;)


w związku z tym, że wiele osób pisze do mnie, cobym wysłała zdjęcia przed/po oraz powiedziała, ,,jak to zrobiłam".
here it is:


niestety nie posiadam lepszych zdjęć z wagi początkowej, więc daję takie samo z obecnego stanu


78kg / 50kg (+/-)


jak to zrobić, mocno skrótowo, bo szkoła żyć nie daje (za tydzień ferie, wtedy pewnie coś naskrobie):
*NIE GŁODZIĆ SIĘ. jemy swoje PPM+ok. 200kcal, jeśli NIE ĆWICZYMY
*rozkład B/T/W jak dwie (bodaj) notki niżej. to chyba najważniejsze, co być może. ważniejsze, niż to ile kcal jemy
*jemy możliwie naturalnie. żadnych przetworzonych, gotowych produktów, smakowych, farbowanych, dosładzanych etc
*jeśli węglowodany- to raczej kasze/ryż, aniżeli pieczywo/makaron (choć bez niepotrzebnej restrykcji)
*JEMY TŁUSZCZE. i nie mowa tu o frytkach, a o oliwie, awokado, orzechy, pestki, siemie lniane, ryby, olej kokosowy
*pamiętamy, że białko białku nie równe. to zwierzęce jest dużo lepsze, niż roślinne. jogurt naturalny nie jest dobrym jego źródłem
*nie dajemy się nabierać na ,,fit" produkty (jogurciki 0% out, a ,,bułka ziarnista" to nic innego niż bułka pszenna z domieszką sezamu/słonecznika/siemienia, na ogół na poziomie 3%). to samo- nie wszystko, co ,,ciemne" (chleb, makaron) jest zdrowe :)
*od ilości kcal ważniejszy jest skład, serio, wierzcie
*ćwiczenia? nigdy polecać nie będę żadnej chodakowskiej. moim zdaniem nawet na redukcji najlepszym wyjściem jest trening siłowy, w połączeniu z bieganiem (w każdym razie ja tak schudłam i na nic nie narzekałam ;)


jest jakaś kwestia którą chciałybyście, żebym omówiła w następnym wpisie? piszcie! :)



edit: w odpowiedzi na powtarzajace sie pytanie: 
schudniecie zajelo mi nieco ponad pol roku (max 7miesiecy). wiem, szybko, wedlug mnie nawet za szybko. tym niemniej jojo jakiegokolwiek brak i nie widac owego na horyzoncie ;) wage utrzymuje od ok. pol roku bez problemu (i nie jade na zadnym 1500kcal, skonczylam diete)
  • marta80a

    marta80a

    10 stycznia 2014, 22:33

    O ja Cię kręcę! :) ależ Ty masz figurkę! :O motywujesz *.*

  • Monyyka

    Monyyka

    10 stycznia 2014, 22:11

    Super przemiana, gratuluję :)

  • bodyroxx

    bodyroxx

    10 stycznia 2014, 21:57

    Fajnie, że udało Ci się tak zmienić życie. Widać, że Cię to pasjonuje i to już tak pozostanie ;)

  • kasiulkax

    kasiulkax

    10 stycznia 2014, 21:55

    gratuluję, świetny wynik, ile czasu zajęło Ci zgubienie tylu kilogramów? były ciężkie chwile?

  • nowyplan

    nowyplan

    10 stycznia 2014, 21:55

    Wyglądasz rewelacyjnie. Jak dla mnie idealna figurka. Gratuluję. Dzięki za mega motywację. Też uważam może mylnie że kcal jednych rzeczy nie są równe kcal innych rzeczy. Jakoś mam takie zdanie że organizm inaczej sobie radzi np z 500kcal ze zdrowego pełnowartościowego obiadku warzywek piersi na oliwie niż z 500kcal np z hamburgera. Może źle myślę ale tak uważam hehe.

  • odNowa3

    odNowa3

    10 stycznia 2014, 21:47

    świetne "wcięcie" w talii :) gratuluję!!

  • Ptysia1602

    Ptysia1602

    10 stycznia 2014, 21:44

    mega przemiana :)

  • dorotuniaa

    dorotuniaa

    10 stycznia 2014, 21:43

    Wow przemiana super:). Mądrze piszesz.

  • Magdalena300

    Magdalena300

    10 stycznia 2014, 21:39

    Efekt genialny;-)

  • Daanger.Green

    Daanger.Green

    10 stycznia 2014, 21:39

    Wow! Pięknie! Jesteś moją motywacją! *_* Gratuluję! :*

  • kawa.z.kardamonem

    kawa.z.kardamonem

    10 stycznia 2014, 21:33

    To co napisałaś to sama prawda :-)) Gratuluję sukcesu :-))