Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
1.


waga : 68 kg



cwiczenia : 1h 

                - rozgrzewka
                - wykop nog w przod  po 12 na kazda noge
                - wykop nog w tyl  po 12  na kazda noge
                - uda w 5 min.
                - przysiady 3 * 20 z ciezarkami po 1 kg
                - przysiady szerokie 3 * 20 z 5kg obciazeniem
                - wspinanie na palce 3 * 20
                - pajacyki 3 * 20
                - cwicz. na rece rozne i w tym pol pompki ok 80 powt.
                - brzuszki rozne 100 powt.
                - marszo-bieg 20 min.
                - rozciaganie 

to jest moj zestaw cwiczen, ktory bede wykonywac w poniedzialki, srody i piatki !
a w pozostale dni spacery, minimum 30 minut i taniec !






dziekuje kochane za wsparcie ;-)
milego dnia kobietki :)
 
  • Electra19

    Electra19

    20 stycznia 2014, 14:29

    aha no to jestem spokojna :) jeju nie mogę się napatrzeć na tą laske :D

  • Electra19

    Electra19

    20 stycznia 2014, 14:22

    dzięki bardzo :) świetnie Ci idzie ale czy niezbyt mało jesz ? :) OSTATNIA LASKA JEST MEGAAA :)

  • streaker

    streaker

    20 stycznia 2014, 12:46

    Oj kochana fajne sobie ulozylaas te cwiczenia naprawde !! :*brawo !