Nasze historie odchudzania - 1815ca58434192bef5b87ad0158374f3 schudła 14 kg

Nick: 1815ca58434192bef5b87ad0158374f3

Wiek:33 lat

Wzrost:100 cm

Czas:13 miesięcy

Moja historia

Wprowadziłam ruch, zaczęłam powoli biegać (tj tempo ok 9 minut/km) około 2 razy w tygodniu. Zaczęłam liczyć kcal. Wyrzuciłam cukier z diety, słodzę (jak muszę) ksylitolem. Z węglowodanów spożywam również: owoce, kasze jaglaną i gryczaną, ryż (brązowy), warzywa. Do tego drób, ryby. Oliwę z oliwek, olej rzepakowy. Smażę na oleju kokosowym. Ogólnie dieta ok 1400 - 1800 kcal dziennie (zależy od tego czy mam dzień biegowy czy nie). Aktualnie moje tempo biegania to 6.30 minut/km i walczę o więcej :) W tym roku przebiegłam ponad 500 km!