PIJ WODE A SCHUDNIESZ
piątek, 03 kwietnia 2009 19:47
Wszyscy wiemy, ze trzeba pic wode ale tak naprawdę nie orientujemy się dlaczego jest to takie ważne.
Cztery zasady :
1. Woda jest jak wiemy niezbędna dla dobrego funkcjonowania naszego organizmu i każdy z nas powinien wypijać codziennie dobre 2 litry wody. Ciekawym dla mnie zjawiskiem jest, iz większość ludzi tego nie robi, piją w zamian kawę, herbatę albo inne słodkie napoje. Chce abys wiedziala, ze żaden z tych substytutów nie zastąpi nam czystej wody lecz wręcz przeciwnie - wiele roznych napojów odwadnia jeszcze bardziej. Wiec większość ludzi jest w mniejszym czy większym stopniu odwodniona.
2. Wiedz, ze kiedy pijesz wode powodujesz spadek łaknienia -jest to może niezbyt naukowy fakt, ale juz próbuję Ci go wyjaśnić. Wiec, pragnienie pojawia sie dopiero, kiedy poziom wody w organiźmie spadnie prawie 4-5% poniżej normy. Az do tego momentu nie czujemy wogole, że chce nam się pić. Natomiast pojawia sie znane większości z nas uczucie dziwnego niezaspokojenia, jakiegos niedosytu, braku czegoś, ogólnego niepokoju, który często powoduje iz bardzo czesto sięgamy po jakas przekąskę. Natomiast picie dużych ilości wody zaspokaja nasze pragnienie i ta “chęc” na małe cos pojawia się znacznie rzadziej. Wiec sama widzisz pić wode trzeba troszkę na wyrost, wtedy kiedy jeszcze pragnienie nie da się we znaki.Do dziela - uciekaj do kuchni po szklanke wody. A najlepiej miej zawsz butelke z woda kolo lozka i pij za kazdym razem kiedy ja zobaczysz. Nie przejmuj sie, ze bedziesz wstawac czesto z lozka do toalety - super dodatkowe cwiczenie i masz od razu dwa w jednym. Woda i cwiczenie.
3. Bardzo dobrze jest pić przed kazdym jedzeniem. Dotyczy to zwlaszcza osób otyłych. U osob otyłych występują zaburzenia łaknienia, które powodują, iz je ona pomimo tego że jej głód został już dawno zaspokojony. A kiedy wypijesz 10 min przed jedzeniem znaczną ilość wody spowodujesz, że Twoj żołądek zaczynie wysyłać do mózgu sygnał o sytości znacznie wcześniej ( ponieważ jest już on wypełniony wodą ). W ten sposób masz szansę zjeść mniej zanim poczujesz się syta. Ale nie oszukujmy się jednak - samo picie wody oczywiscie nie wystarczy - trzeba naprawdę jeść małe porcje dla zachowania zdrowia.
4. Dobra wiadomosc - woda nie jest kaloryczna. A wszystkie inne napoje poza wodą są kaloryczne. Jesli poważnie myślisz o odchudzaniu sie , to prosze Cie o napojach gazowanych powinnas raz na zawsze zapomnieć!. CocaCola, Pepsi, Fanta itp musza zniknac z Twojego jadłospisu. 40 lat temu ludzie ich nie pili i żyli zdrowiej orazi mieli zdrowsze zęby - my więc rowniez możemy. Podobnie sprawa wyglada z sokami. Wprawdzie nie odradzam tak bardzo picia soków (najlepiej samemu wycisnij ze swiezych owocow ), ale lepiej jest jednak jezeli większość przyjmowanych płynów w ciągu dnia to woda. Soku wystarczy szklanka dziennie - i należy ją wliczyć do swojego bilansu energetycznego. Koniec z piciem alkoholu.Dla Twojej informacji większość napojów została stworzona przez ludzi stosunkowo niedawno. Przez dlugie, dlugie lata ludzie pili głównie wodę. Nie jesteśmy stworzeni do gazowanych słodzonych napojów. Jeszcze jeden powód - woda jest zdecydowanie tańsza od soków i napojów! Prosze Cie abys od dziś piła przede wszystkim wode - a schudniesz szybciej niz mozesz sobie wyobrazic.
andzia09021974
12 czerwca 2017, 16:48A ja wypijam szkalnkę co pół godziny. Mam ustawiony budzik, który mi o tym przypomina. Więc wypijam dziennie między 3 a 5 litrów
11140772
13 czerwca 2017, 09:08Niezly pomysl z tym budzikiem :D
julcia2008
8 czerwca 2017, 20:10Ja znalazlam fajny patent.Jak mam przed soba butle 1,5l wody to mecze sie z nia a jak przelewam sobie ta wode do 0,5l butelek-wchodzi duzo latwiej!
Barbie_girl
8 czerwca 2017, 17:12u mnie 2litry to minimum ! normalnie w dni kiedy pracuje dochodze do 3 litrow czasem 4 Woda jest super ;)