Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
KOLEJNY TYDZIEŃ 23 LIPIEC 2012 28 DZIEŃ

28 DZIEŃ  PONIEDZIAŁEK

Zaczął się kolejny tydzień, a lipiec się kończy.

Powoli robię małe podsumowanie tego miesiąca czyli:

-- ile schudłam?

-- ile ubyło w centymetrach ?

-- i co z ćwiczeniami?

 Chociaż na dzien dzisiejszy jestem zadowolona :)

Za tydzień przedstawię wam moje małe sukcesy

A także plan na sierpień i mam nadzieję,że kolejne kilogramy polecą w dół :)

A dzisiaj -------- mam wielkiego lenia.

Muszę się wziąść w garść i zacząć coś robić bo przecież nie mogę przesiedzieć całego dnia przed kompem albo telewizorem.

OD  DZISIAJ  JEŻDŻĘ  NA  ROWERKU  STACJONARNYM 

A  OD  SIERPNIA  ZACZYNAM  BIEGAĆ

i mam do tego super fajną motywację :)

OTO  ONA !

Nike+ SportBand 2 (opaska + sensor)

Nike+ SportBand zapisuje dynamiczne statystyki, obejmujące tempo biegu, przebyty dystans, czas aktywności (funkcja chrono), czy ilość spalonych kalorii, i natychmiast udostępnia je biegaczowi. Mając te informacje pod ręką, można oceniać swoje wyniki na bieżąco i motywować się do jeszcze większego wysiłku.

Również monitoruje każdy krok biegacza.

Właśnie na rocznicę ślubu zrobiliśmy sobie z mężem taki sportowy prezent. Mamy identyczne opaski ( tylko inne kolory ).

Będzie to dla mnie dodatkowa motywacja żeby ćwiczyć :)

FAJNY CO ???  :)

moje menu na dzisiaj:

10:15 śniadanie

mała miseczka płatków z mlekiem ( 30g + 125ml )

30g płatków to 115kcal

i

125ml mleka 3,2% ok.100 kcal

= 215kcal śniadanko :)

14:00 obiad

spaghetti

sos z warzywami tj.czosnek,cebula,mięso mielone,czerwona papryka,ogórek konserwowy,suszone śliwki,liść laurowy,koncentrat pomidorowy,świeża bazylia - liście

na oko ok.700 kcal? nie wiem ile dokładnie

17:00 podwieczorek

1 kiwi ok.50 kcal

19:30 kolacja

2 pomidory, 1 ogórek zielony i 1/2 marchewki i 2 łyżki sałatki z kurczaka jak robiłam tj.ok.150kcal

MYŚLĘ,ŻE WMIEŚCIŁAM SIĘ DZISIAJ W 1200 KCAL

-

NAWET JEŻELI OBIAD MIAŁ WIĘCEJ NIŻ 700 KCAL

LEKKA KOLACJA TO PODSTAWA !!! 

ĆWICZONKA NA DZISIAJ:

* 500 BRZUSZKÓW

* 5 MINUT HANTLE

* 30 MIN. ROWEREK STACJONARNY