Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
bardzo udany dzień :)

83  DZIEŃ PONIEDZIAŁEK

17.09.2012r.

HEJ !

Dzisiaj miałam super fajny dzień spędzony z moją córcią :). Po śniadanku zrobiłyśmy sobie 4km spacer. Wybrałyśmy się na kasztany, a po powrocie do domu robiłyśmy z nich ludki ufoludki :). Potem grałyśmy w gry. Było bardzo miło :) - taki jeden dzień dla mamy i córki :). Mąż był na wycieczce ze swoją klasą i cały dzień go nie było. A my miałyśmy babski dzień :).

jedzenie:

9:30 śniadanie

2 kanapki z pomidorem + mały galart

12:00 przekąska

gruszka i mała brzoskwinka

15:00 obiad

2 talerze rosołu z makaronem, gotowana marchewka i gotowane białe mięsko

18:00 kolacja

2 pełnoziarniste kanapki z szynką i pomidorem

ćwiczonka:

* SPACER  4 KM

* 100 pajaców

* 100 podskoków na skakance

* bieganie w miejscu - 100 skoków

* kręcenie tułowiem - 100 kółek

* skłony boczne - 100 boczków :)

* 30 pompek + kręcenie rękoma ( kółka )

* 8 minutowy trening brzucha abs

* troszkę tańca dla przyjemności :)