Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Pewnie o tym wiecie...

Ważyć się, czy mierzyć?

Na początku odchudzania najlepiej zanotować wagę wyjściową i obwody: brzuszka, bioder, ud. Ważyć się należy rano, przed śniadaniem, wtedy wyniki są najbardziej wiarygodne. Stawanie na wagę wieczorem nie ma sensu, gdyż kilogramy uzależnione będą od ilości spożytego w ciągu dnia jedzenia, czy wypitych płynów. Niektórzy wpadają w manię ważenia się i stają na wagę kilka razy w ciągu dnia. Wtedy nietrudno nie zauważyć lekkich zmian w górę, zwłaszcza w przypadku dokładnych wag elektronicznych, a tym bardziej po zjedzeniu obfitego obiadku 

Ponadto, jeśli odchudzając się również ćwiczymy, to następuje nie tylko spalanie tłuszczyku, ale i przyrost mięśni, a one też przecież ważą.

Przeczytajcie, co dzieje się z organizmem i wagą podczas kolejnych etapów odchudzania:

• Gdy zaczynamy odchudzanie, to waga zaczyna lekko spadać ? oznacza to, że przy ograniczeniu dotychczasowego pokarmu i spożywaniu większej ilości warzyw i niskokalorycznych produktów, zwiększa się perystaltyka jelit, przewód pokarmowy częściej jest pusty, co natychmiast uwidacznia się na wadze.

• Po pewnym czasie, mimo diety, waga zaczyna stać w miejscu ? organizm jeszcze chroni swoje zapasy tłuszczowe.

• Następuje ponowny lekki spadek wagi ? organizm zaczyna czerpać zapasy z ?magazynu? czyli z tkanki tłuszczowej.

• I znów waga stoi w miejscu ? to oznaka pełnej mobilizacji organizmu, który przestawia się na oszczędne spalanie energii. Wszystkie mechanizmy obronne pracują na pełnych obrotach.

• Skok wagi w dół ? organizm zaakceptował kryzysową aprowizację. Czerpie energię z zapasów.

• Stoi? ? kryzys kryzysem, ale wszystko ma swoje granice. Włącza się alarm: przestawiamy się na jeszcze oszczędniejsze gospodarowanie energią.

• ?i stoi? ? organizm przyzwyczaja się do nowej wagi. Taki stan może trwać kilka dni lub nawet tygodni.

• Skokowo idzie w dół ? organizm sięga jednak po zapasy energii do tkanki tłuszczowej.
  

• Waga stabilnie stoi w miejscu ? organizm przyzwyczaja się do nowej wagi ? uznaje ją za coś normalnego. Akceptuje też zmniejszone zapasy magazynów.

Jak sami widzicie, podczas odchudzania waga często wkracza w stan stabilizacji. Nie wolno wtedy się zniechęcać, a tym bardziej wyżywać na wadze  Pozwólmy organizmowi powoli przyzwyczajać się do nowego trybu życia, żywienia, nadal stosujmy dietę, a rezultaty końcowe na pewno utrzymają się dłużej.

Warto korzystać wtedy częściej z centymetra, notując wyniki. Sami zauważycie, że mimo, że waga stoi w miejscu, to centymetrów ubywa.

Powodzenia!"