Słonecznik 3 łyzki 168
Płatki zytnie 103
Otreby owsiane 51
Otręby pszenne 7
Soja 115
Banan 114
Mleko 72
630 kal;)) tiaaaaa ale dobre i i syte.
przekąska II sniadanie jogurt z bananem i otrebami-239 kal
to mamy na razie 869kal, na obiad do Mamy ( niedziela w koncu, prawda? i wiem ze gotowane miecho będzie- wiecej nie wiem, sie okaże.
W międzyczasie herbata- swego czasu slodziłam 2-3 łyżeczki, ale gdzieś w wieku 10-12 lat w ramach akcji odchudzamy sie- przestałam slodzić herbatę i tak mi już zostało, słodka herbata mi ni smakuje już, a cukier używam głównie jako przyprawa:)
no i obiad, wyjątkowo 2 daniowy, jak nigdy, najpierw rosół z kury- ok 140kal + makaron ok 100kal , potem noga z kury gotowana no, wszyscy kurczaka na nozke z kury kalorii nie znalazlam, cala ma 142... to jak sama nózka to z polowe czyli ok v71 + mizeria z jogurtem ok 91 kal, reasumujac ok 402
mamy ok 1271:))