Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Welcome December :)))


Co chciałabym zmienić?

1. Chcę przejąć kontrolę nad swoim życiem. Muszę nauczyć się panowania nad słabościami.

2. Koniec z użalaniem się nad sobą. Biorę sprawy w swoje ręce, rozpaczanie nad swoim położeniem nie pomogło mi, tylko pogorszyło sprawę. Z każdym dniem problemy mnożyły się, a zaległości nawarstwiały.

3. Koniec z piciem alkoholu i ograniczenie imprez.

4. REGULARNA NAUKA. systematycznie, codziennie odrabiać zadania, uczyć się na następny dzień. Wygospodarować miejsce w szafce, gdzie posegreguję materiał zaległy i nadrobiony.

5. Zdrowa dieta. 

  • 4-5 posiłków dziennie.
  • wypijać 3 litry czystej wody
  • nie przekraczać 1500 kalorii [450-250-500-300]
  • rezygnacja z jasnego pieczywa, masła/margaryny
  • białkowo-warzywne kolacje

6. Aktywność fizyczna.

  • Codziennie wygospodarować ok.30min na Hula Hop
  • kocham jazdę na rowerze, działa na mnie relaksująco, dlatego jeżdżę prawie codziennie ok.25-35min
  • 30-50 min ćwiczeń np.z Ewka Ch

I coś, żeby nie zwariować - raz na 10 dni cheat day. Wolne od wszystkiego. Mam nadzieję, że taki wolny dzień pomoże mi wytrwać.

  • ar1es1

    ar1es1

    3 grudnia 2015, 11:01

    Niby czemu tylko 1500 kcal skoro pewnie PPM masz ok 1600 a gdzie jeszcze energia na cwiczenia?Chyba,ze chcesz tylko nizszych cyferek na wadze a nie zalezy Ci na poprawie jakosci ciala...Maslo prawdziwe jest bardzo zdrowe,dlaczego chcesz z niego rezygnowac?Reszta planu spoko:) Pozdrawiam.

  • iw-nowa

    iw-nowa

    2 grudnia 2015, 23:34

    Coż, tylko Ty sama możesz zmienić w swoim życiu wszystko, co chcesz. Życzę Ci, żeby to były trwałe plany. Realizuj je jednak na spokojnie, krok po kroku, niektóre da się od razu, na inne daj sobie czas. I nie przesadzaj z tym szaleństwem raz na 10 dni, bo Ci to może zniweczyć każdą dietę. Lepiej od czasu do czasu zjeść kawałek czekoladki, albo jedną porcję lodów czy najlepsze ulubione ciastko, niż cały dzień się "łajdaczyć" :). Jedna porcja nie narobi szkód, cały dzień już może. Ale zrobisz jak zechcesz.

  • roogirl

    roogirl

    2 grudnia 2015, 19:19

    Uwielbiam cię za punkt nr 2:)

  • angelisia69

    angelisia69

    2 grudnia 2015, 16:54

    Oby plan zostal wprowadzony w czyn

  • Magiczna_Niewiasta

    Magiczna_Niewiasta

    2 grudnia 2015, 16:12

    Plan piekny, oby Ci udalo sie go zrealizowac co do punktu! :)

  • klaudiaankakk

    klaudiaankakk

    2 grudnia 2015, 15:34

    ten alko najgorszy wiem o co kaman ;) bez tego ani rusz ;)

  • artur3257

    artur3257

    2 grudnia 2015, 14:55

    Super plan! Trzymam kciuki za Ciebie :))