wiec tak - Ala skonczyla post po 5 dniach bo wiecej nie dala zady. Najtrudniejsze w poscie nie jest to ze czlowiek jest glodny - po kilku dniach to juz nie jest faktor - najtrudniejsze jest to ze czlowiek ma ochote cos zjesc. Caly czas.
Wiec - podsumowanie - po 5 dniach waga spadla do 55kg. Po zakonczeniu postu wzrosla do 56.3 kg - i od tamtego czasu tu sobie siedzi.
Przerazona komentareami na temat jojo postanowilam ze przez tydzien bede jesc normalnie - co prey moim wzroscie i wadze wynosi 1700 kcal. Mysle wiec ze po ponad tygodniu mozna spokojnie powiedziec ze waga sie ustawila na 56.3.
Rezultat: 3.6 kg straconych we 5 dni postu. I motywacja do odchudzania powrocila!!!
Od dzisiaj wracam na diete - MZ - z 1300 kcal dziennie i godzinke sportu.
Dodam tez ze po przeczytaniu ksiazki o roznych poste h zabierzm sie za ten i termittent - 16h postu / 8h jedzenia. Mam jeszcze takie spore 3-4 kg do stracenia - cel do konca lata.
Ah, wymiary: 88-64-93 + 53/52 uda
barbra1976
25 lipca 2019, 01:28Posty z czasem stają się łatwiejsze. Jak jest chęć na żarcie zawsze można trawę ;)
Ala-zaczyna
25 lipca 2019, 07:52Normalnie nie mozna. Nawet trawy. Tylko wode i kawe / herbate bez dodatkow. Z trawa to juz by nie byl post 😉
barbra1976
25 lipca 2019, 13:49Aaaa, to taki post. Są też warzywne posty. Jak Dąbrowskiej.
tracy261
24 lipca 2019, 22:10W pracy bym umarła już po pierwszym dniu postu :):) Mój zagłodzony mózg odmówiłby wspólpracy :)) Ale jak Tobie to służy, to czemu nie? Wszystko z głową!
Wiosna122
24 lipca 2019, 09:24Do postu musisz się psychicznie nastawić, i przede wszystkim przygotować. Ja dziś mam 10 dzień i zachcianek zero
Ala-zaczyna
25 lipca 2019, 00:44Wow! 10 dni! Gratulacje!!!
mia_versa
24 lipca 2019, 08:23szczerze, to te "okna" to nic innego jak deficyt kaloryczny a nie magia dietetyczna. Przy 160 cm wzrostu i lekkiej aktywności 1300 to za mało i nie schudniesz ALBO schudniesz szybko i potem przytyjesz. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie i jedz normalnie :)
Ala-zaczyna
25 lipca 2019, 00:47Obliczylam - zapotrzebowanie 1700 cal (bo mimo wszystko waze tylko 56 kg) - ibciac 500 cal (w kazdej diecie sie mowi ze trzeba obciac 500 cal nie wiecej - wychodzi 1300. To jest sporo jedzenia dla tekiej alej odoby jak ja - mysle ze jest super i pozwoli mi schudnac pol kg. Na tydzien co moim zdaniem jest rozsadne
mia_versa
25 lipca 2019, 08:26obcina się po 200-300 kcal. 500 to za dużo.
mia_versa
25 lipca 2019, 08:28a PPM jakie masz? Też poniżej tego nie można schodzić. /ja mam 170 cm i 70 kg a ppm 1600 kcal więc myślę że u ciebie kolo 1400 będzie. Może zapytaj osoby która zna się na dietach dokładnie jak to powinno wyglądać. Niestety złą dietą można sobie zaszkodzić (błędy młodości-brak okresu przez 5 lat) Są grupy na fb z dietetykami. Jak będziesz chciała podrzucę ci linka na priv
Ala-zaczyna
25 lipca 2019, 11:06Dziekuje za rady! Ja mysle ze jak tak probuje zostac w granicaxh 1300 to pewnie jem okolo 1500 bo wiadomo ze czlowiek wazystkiego nie wazy tylko tak na oko daje - wiec na razie tak sobie zostane, waga spada bardzo powoli - a orzede wazystkim nie jestem glodna i nie mam napadow obzarstwa... wiec tak sobie bede kontynuowac na razie 😉
mia_versa
25 lipca 2019, 11:52jasne, najważniejsze to czuć się dobrze. Powodzenia w każdym razie ;)